男性最新养生大法
& W j; N' g+ q4 fwww3.tvboxnow.com来源：搜狐健康论坛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j' T8 J: i* |! j
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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. F! p l, F% s* `: f) U" Htvb now,tvbnow,bttvb1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 1 s6 z; v( p) A9 b, ^) T
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k; h! s6 k. ~9 H( a/ r
' f% E6 {8 U/ L A+ U$ o5 `2.好睡自然醒
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 tvb now,tvbnow,bttvb& r( R+ v( G8 J. B; ]
1 E" T' v, G' xtvb now,tvbnow,bttvb容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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0 W' Y/ d/ I! q$ E睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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2 q m7 o; I/ L' Z( s) Z公仔箱論壇方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y3 e: M; e, V
6 J4 b& C: ~+ Z' W D* stvb now,tvbnow,bttvb早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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3.多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb/ |; ]8 t. U, h' ~) g2 h0 p
* p, K* z5 Z8 X8 }$ s( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 www3.tvboxnow.com. e) u2 s- t( m
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 - y* N5 }4 p3 x& }- Q1 G
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 公仔箱論壇6 P& D# D ~" q. B
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。+ e' z, k5 M& X/ r- y. z
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 4 H5 P9 }2 P3 `( H6 u+ e0 j
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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8 x# O" }) _- [6 b/ S; _& j* N按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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. t- X8 t1 n' H# X. W, Otvb now,tvbnow,bttvb研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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. m1 G) B- }* y) S" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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