长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。9 m' ~$ X; Z/ F; B" v; N0 q& \! J
/ y' j% M: H: H3 h( N公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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9 D3 D; U+ p1 I n) g9 a6 l午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb/ R; Z$ d# @6 d E6 i) U5 Z5 a
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。) X' Q' Q; n! G- K* x9 L' @
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5 Y% J2 d s5 q& Q7 Y$ Q; ^www3.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb) D6 v9 e6 A7 S3 Y8 K4 M
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- i( k4 ]- h3 [+ Q( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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/ r( l2 K2 R& ]4 \8 n2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb, m0 H+ s' Z' ~3 I/ e
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。2 E& I7 E! P I* F
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇, x' y) c& Q4 ]7 \$ M; T
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。) ~# M6 R3 M4 A" D$ A
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, `5 [4 w( ]; R* k) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www3.tvboxnow.com, b* U. J5 m- z4 r& R4 ]1 \
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5 U4 B k1 G4 N: {; K S4 h$ r适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
6 P3 K' b( ^& nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 Y- u* ^* |' C5 k2 W t3 o7 B, ~# h
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，% K W2 @, K. [/ r# C: _) x5 t
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$ ?3 \: F6 {( V( \+ swww3.tvboxnow.com日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
. H, m @! \: c7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。) M4 }3 |" V0 j3 i- u
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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