长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。: h5 a! v0 s. j( A
- O9 Z5 a- U! q7 {, Y. t. @tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。3 F$ T1 T% @. W+ L4 d
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) Y/ g9 p' ^2 C' a8 J6 twww3.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇- o2 }, h2 ^$ F9 Q, p2 g
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养成午睡习惯: r, u9 |! c7 C9 Z( w
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' G+ W% J0 {' d, f! J! V公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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$ Y" a" d0 e; iwww3.tvboxnow.com午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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' f% L, b* F+ S3 U% Y+ \醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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! v6 D5 C6 \' u( v( G% A居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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* ~2 K/ }* `; H" ]7 G常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。www3.tvboxnow.com+ l' I) [0 ] O
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。* |1 ]8 ~: s( u
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇; V* I) T- e+ m' y5 B
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ K, U1 v7 J8 Z3 A2 d! w/ O精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
; x; {5 n* ]8 \1 E% ~) ]6 s; S: P9 ]. U3 [" V
; L3 ?$ @7 s2 `* Gtvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q: B# w' {9 A/ i+ p1 Y% E
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G3 _2 ~& b" o9 N7 v公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。# j0 N" {; \6 m+ w. u9 C
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 n- a) Q% Q, n
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇" B! s/ b( o1 d$ Z
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0 O% M" d O/ S要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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