晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇$ j7 V8 p* u% _
; u' \$ X6 B# F# i( m0 ?tvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇6 g j7 _1 {4 x* `4 |
( ]: U: M: A) i; X1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ d0 A& x# R- Z# i' H1 Y! @/ L, I
6 }3 u2 a4 T" a( _人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。/ K3 n4 D+ C& K% \4 C- i V# l g0 U
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03．食量减一点www3.tvboxnow.com1 t5 T3 c5 v5 j
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点公仔箱論壇* v! F- C. {! g! x$ ]' l$ D; @ O
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。www3.tvboxnow.com0 E5 u/ ?$ l7 r0 Q O. n2 q3 @$ j
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05．晚餐早一点
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( x& {; J( I% T1 Ywww3.tvboxnow.com有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点6 n5 K0 \3 O, v& R2 X& N
% Y8 V) R% o! `吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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& A- z, ~. V7 l; v07．水喝多一点. t9 C6 `% Q& E, {8 ~9 _
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。( K3 J# b5 U) }. d5 s
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。www3.tvboxnow.com& c2 [/ w8 `, [4 O
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09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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2 `2 ]- M" R6 i+ \' g5 E X8 _人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇: [ N/ U9 o, w7 ^9 k+ m( P
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11．浪漫有一点www3.tvboxnow.com5 [3 y) R& g: ]( N1 E$ Q) j
5 \5 @! s+ a/ W% J6 S1 K* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb% c/ p6 ?% ~. T) a$ s( |3 i
* }2 E# E5 ^; ], ~: `! ~) htvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。! \3 O& o" |' O. \# Y
( w! w8 A" O$ {( b E" ~13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点公仔箱論壇6 n. d! S3 r' d: ?8 w
2 @3 }! m3 Y# z* X7 T! t5 jwww3.tvboxnow.com岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. l' \, N2 T( t: z* `: w* [
3 f. n0 l; Z/ x0 B! _2 C15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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5 t) e$ G. q0 f# ~. b16．凡事看开点公仔箱論壇; g# f, _ U6 |* n( A
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。& f4 @+ u) ^# L
; \- U- w) U+ X" N ftvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d1 w; ^5 L4 S- \- N
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。. K5 A( T& Z3 J5 N! I0 T
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18．微笑多一点
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9 h/ h/ }- e( w- a! x2 [俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。www3.tvboxnow.com! ^. Y R% u; r1 e$ g) B
: ~1 M' A( q2 D( l9 I2 F19．爱好广一点7 M* }' S- I" s: U$ Y
1 x ~3 u( N8 \: i拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。0 E5 Y; H# k: n$ n1 r% X3 g
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20．打扮美一点
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1 N" s: L! u" U6 dwww3.tvboxnow.com适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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/ p- s' A2 m. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点www3.tvboxnow.com4 v( [2 U, |9 Q: O9 C/ A
, P+ c# @. _% o& D对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。) |) Q0 X, m5 J3 N' w9 A7 ~
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/ ~; d0 Z4 X. e: c- Kwww3.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。5 k; Z* I0 I0 `- X2 Z/ \! j
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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