晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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4 v5 |; \% `+ Y& D01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- w) }1 f! L* v3 d
) |) A) k: H! j1 |8 u. e$ x; E公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
- f4 G& ^6 b. R2 _# P1 e& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S* Z& E [9 N
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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* k& R- l- O9 t% G. ]/ W1 owww3.tvboxnow.com03．食量减一点7 y; T/ _, C' k/ R& D% h2 ?2 D& {
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。+ @1 e8 Y0 d3 x
0 i9 g k6 b+ g: i* \( E0 ctvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
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$ \: U/ O5 ]. P公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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6 K" V( a+ a& z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
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, r) q) H6 J# k/ t/ M公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
F9 `2 @3 D+ a. B- F& \. e$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h2 y( ^) X' G
06．食物热一点" L5 B/ r+ I J1 o/ y { {4 N
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇, I2 c+ b+ C- {% F k: R& u! z
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07．水喝多一点
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3 c/ Y0 ]6 h( o( Y: ? b# twww3.tvboxnow.com每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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8 E8 a* W( S, b) Q; Q' Atvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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+ V7 Y$ U. I2 ~' V& ^! v( U* Y公仔箱論壇流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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; D1 b* M' y4 W8 r: e$ Swww3.tvboxnow.com09．运动多一点
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' R* @* R5 ]& D! v% Xwww3.tvboxnow.com运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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; c `% Q- \- x; L% ]10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S$ U" P; A+ c4 U+ _- H
4 s' k* G7 {+ C8 zwww3.tvboxnow.com人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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f3 i. w+ q( O+ f3 }7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。7 |- Y$ t3 w Z3 K$ w
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12．名利淡一点www3.tvboxnow.com9 Z9 c& r$ p9 U# y g4 }& R5 ?) J& J
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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: B2 o, M5 V% V13．知足会一点公仔箱論壇% D- b0 a A0 \
- z) P( V4 R `8 ]# G: d5 \9 b+ \公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' V% f' i. b
; g8 t* e4 R" t) B9 x4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点
' m* h$ S- f& Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I3 K7 O0 G M
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。4 _+ k: T$ {3 K
3 @5 a$ N" R! ytvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点
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" {- X$ i) p9 n) P4 o. V+ @( i" xwww3.tvboxnow.com少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
# a# d( ?$ X0 z$ P* o% p8 R, {% g) Ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com3 ?3 o. \3 c4 R+ o4 Q5 ]6 M
16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。/ g0 b+ j" T* P. ]+ Q
# g/ ?7 ]# m8 R0 T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点
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, v0 Q/ B6 _0 c! E* V% j L公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: B- X" V, U
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18．微笑多一点www3.tvboxnow.com! J2 s9 O. k! S/ ^8 p6 a0 C. m
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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1 m4 T: d0 ~( p% x% a& h4 {www3.tvboxnow.com19．爱好广一点$ N/ w2 o/ W8 r& Y
9 j9 {* t5 Y1 q0 U" ]- y- Stvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。1 F2 T1 ]6 ^6 v! t" w. Z
; |. w- e& a9 Y/ ]7 Y公仔箱論壇20．打扮美一点4 d# L" [. o8 ^% i' n7 X5 `
6 [6 S5 F0 f( T7 A. y- N公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb- I' b g) l% Q/ G' Y, S
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21．旅游来一点www3.tvboxnow.com7 ]0 W6 o# J+ F0 g
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v. Q; I9 W4 z q$ U3 @
- U+ H- `% R7 c5 e, w; n22．老年潇洒点
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( b% M5 q" `" I7 t4 q2 r2 V. ywww3.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb& P L3 [0 T, {# J
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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