1)忌仰睡
' H& T. A" S0 R; e: f4 \公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb9 o! j4 a2 q/ M# l
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 r# v6 `7 z% W* h0 {7 b
* m. h* n* q8 O7 {www3.tvboxnow.com3)忌說話：
; C) Q8 t7 i( Y. N& @( ?tvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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% O7 Q1 p; e- Y2 A: B: Wtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
# Z! f6 f# s. m+ g" F公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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& h( D3 W, R5 y/ u" r. M% etvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：www3.tvboxnow.com6 k/ w9 F' H8 j. r
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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" s7 Y9 D" `0 B% F) g$ u! J( e1 o+ xwww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：, V0 G0 W" M4 R7 s' W: w% f2 r5 f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。& {9 n& V; G- c" I' `
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7)忌當風而睡：
4 o. E: O$ g5 g. d/ \古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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% S. I, k0 O( u oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
2 d1 z$ _. E6 i6 m8 D5 g xwww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 d- }- h# I$ k. |
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9)忌睡中忍便：www3.tvboxnow.com+ s! E, {& T6 |% C( f* O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com. m$ I+ h+ k* _2 V
$ Z1 `& \, B4 P" n9 I$ W- jtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：+ k/ n/ }8 t9 [4 d- X+ a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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