本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb J: |9 |+ s' u: L! B: ?* A
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb* t! t+ l* v* `2 q
選擇維生素C含量高的蔬果：
: [8 G+ H. u! K8 f: F5 N$ D) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。; S/ E. C7 A3 P+ D
含有豐富維生素C豐富的蔬果：4 Z0 U) W7 E6 D* p
1. 芭樂6 V L o4 x0 _7 ^, P' X; V
2. 木瓜
3 {6 a K& F$ v; [0 b0 U3. 奇異果
' ^8 Q' l3 [) x; A% T) Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 草莓
9 G9 \; H+ Q1 L9 q u- @! n0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 花椰菜
" ` k. K4 e. e w, u( Y0 `- \www3.tvboxnow.com選擇維生素B含量高的蔬果 ：
5 z. O+ r8 d+ _: A; `+ |tvb now,tvbnow,bttvb常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。 j# }! X6 c9 f
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
, w" T1 b/ ~+ J, f* x3 b) V% J5 U7 atvb now,tvbnow,bttvb1. 燕麥www3.tvboxnow.com, @9 L* H. V# [
2. 糙米; _1 k0 m- f) \& ?
3. 豆類
4 G: V; E1 u* H0 m" H; M0 E5 @4. 酪梨
0 \3 d+ f+ C. [ `5. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb. E+ e8 B8 ~! }- j) l
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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