本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇3 A- N% `4 p5 a0 X9 r8 N6 k! P
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6 ?" Q Z+ X4 b A& k近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
5 |; h. i. H0 O# U免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
6 Z) Z8 g. }1 J# O如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( o! P. {1 U% A2 v
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果! Q& H) w+ O0 q& Y
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜$ |0 N- E; N; G7 M! ]+ }
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 Y) s9 X) P( i4 B
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁www3.tvboxnow.com% h. i! i! R) ^
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
# u" N/ l) b5 O% }5 [+ C0 h8 ^/ G) ~綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g+ r. S2 O: N+ h3 {( A
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉3 j- o0 ]. w9 p* d0 H6 h7 i
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。2 o: h, e6 `1 O1 @! O
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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