本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。www3.tvboxnow.com0 V+ e1 K p; `1 [# M
+ a8 g( p) q( S$ q0 Jtvb now,tvbnow,bttvb運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 t( @' z( ]3 \' x
& L- j% J) B$ Q) D O1 J9 ~3 T公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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' v) w( t2 |' g0 O- Z" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。+ G2 N: j! L( Z7 W6 k
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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" A$ d6 ]- i1 Z' T2 ~www3.tvboxnow.com自我膝蓋檢查這樣做
* E' ^/ E7 L9 f1 H* h+ E u ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。
/ N- I! v" e4 P 無法完全屈膝。
1 ]0 V: \4 {; @www3.tvboxnow.com 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 L3 t/ I% }% L$ o# u- Z; I1 p
坐著的時候無法完全伸直腿。
- U/ w* M/ m+ r& {* t: P) M0 L公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- j+ G1 Q6 b* R. P7 U- D公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
1 x4 Z* q4 @. M% {2 X |' Hwww3.tvboxnow.com 覺得膝蓋好像歪了。1 {( T$ {7 v% W7 `+ I
前側膝蓋刺痛。
2 _' n/ t! E& t+ z. v' t# J9 U 膝蓋腫脹超過一週。
' I3 F5 r8 X3 x* U' [ 運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb, d: Q# F% w1 {- \' [* m% y
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb- z" f7 k9 n s0 z& x! o
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
8 h! F. V) }* O1 P) D& q 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
( Y3 _- A# k% C; {, b) V; v) b; s# jtvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
. E' ^" W- X9 C/ I# pwww3.tvboxnow.com 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。& D: p3 M! H" V. u% l/ x* q. O* T5 o
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
7 Y% ~* [, Z8 ]( n, Swww3.tvboxnow.com 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
$ b I4 l- a' R) o% K# Bwww3.tvboxnow.com 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 G% |! Q7 G/ V% R
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
% p A$ g5 W5 _) u$ N- H4 Lwww3.tvboxnow.com 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。: C* K6 A9 `4 g% W- }# U
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。# l0 a6 a" l$ r1 v3 s; f2 H8 R7 `
現在處於更年期或是更年期已結束。% E% g3 V5 ]& N9 o( K
現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) t+ Q+ l# Q8 c( ?8 E3 s& t4 Q
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。3 G2 e4 Z$ ?5 Y1 d
& c: h7 G" O7 }7 f. ^. P公仔箱論壇檢查項目結果
$ P1 n4 q! d! z# G, o公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。www3.tvboxnow.com" e' e+ h5 t* [3 S) _: {* D" O+ u
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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