早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www3.tvboxnow.com6 I, k3 R" f' g3 g, q6 \; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 u. `$ J8 V3 L! X5 v7 C5 z2 A
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。www3.tvboxnow.com# N. @4 _- b5 H- ^$ G/ Z7 v
# [0 A% @/ d3 Y; M: z若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
* ~3 [, R1 T5 N# a2 U" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P/ X& {( r7 C& x/ X8 e% w1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ b8 ~9 q) `& H& r# l4 K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
% K* N# S; O) Q+ J2 r4 K$ y9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N; |$ d N: H( C5 mwww3.tvboxnow.com1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。www3.tvboxnow.com) `7 |4 q# T# t% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ e% N# M8 v; K) O
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
! @- J; N2 V: R }$ R" xtvb now,tvbnow,bttvb+ W& ]( m" u4 d% u% _
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; D7 o6 _ S; l8 v- j
# | d+ F1 Q2 o9 Z2 h1 Z4 H, i" Y
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
" Q6 ]+ w0 Y& r$ W) `) atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 r! p' |1 q' q) h1 U7 h' Q7 G
5. 乾洗臉，按摩臉部。
, R) @. e3 X) p" X6 P7 X stvb now,tvbnow,bttvb
0 e* i' A) F. N1 n; B. i* x3 P+ Vtvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。www3.tvboxnow.com# Z8 a! D$ `7 W) `2 o/ Q% G
: A5 k1 X2 I; s0 F1 T! Y7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb" v H# [* ]* W1 D4 I) R g% x
tvb now,tvbnow,bttvb0 _, l2 X* ^8 v- D5 C
8. 揉揉耳朵。
1 n- N5 {4 j6 S
$ ]" B( m0 J; H3 ]! F7 V, x8 Y+ `9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
