早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 A0 S6 ]0 j8 | x; Y
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。www3.tvboxnow.com) }2 {( K% l8 t1 l- c# w8 O& |
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。+ |1 ], p$ H: y' a+ z' M. O/ V
+ C( U( i$ x% `, C' D$ h+ q) mtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
" r0 n- u9 L( n5 o" `# y. jtvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 @* J; X! r. B" g5 ^; @
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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) b% ?8 w4 g% j2 a% Q公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇. H7 J, L9 }; H# N
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5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# u2 D( t) Z# J; C9 K* l) ~: N
7 n p- ~0 l$ f( |- S+ W( q% ?; }/ }* a0 i公仔箱論壇6. 叩齒36下。公仔箱論壇$ b! |8 M8 v( R* {/ g5 e' E- W
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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