本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 www3.tvboxnow.com. d4 c& Q; O0 z. L
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
! v9 C; \7 N( q# q0 Q: hwww3.tvboxnow.com許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
f- F% D) I$ A, x& i公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
5 A1 z& x5 a% J/ Qwww3.tvboxnow.com她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
0 o/ r3 }- c$ g: [1 W☀️ #釋迦 /99kcal
" V0 {4 Z# d! J2 X# Ywww3.tvboxnow.com醣份26.6g
8 p) {7 q& M5 u0 I. ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維2.7g1 J# m1 v. l9 ^/ y" K9 l8 ?! |+ K9 `
☀️ #香蕉 /82kcal
1 }0 _4 V- W( ?醣份22.1g
: C7 q- o% w; O; \膳食纖維1.6g
5 w `( S1 j( Y- t4 R☀️ #龍眼 /70kcal
. Y: e8 I3 D* b, M$ q醣份17.9g8 l' ~, R2 s2 _
膳食纖維1.8g
5 j) H) P! T" I. d* n/ f☀️ #荔枝 /67kcalwww3.tvboxnow.com7 W* M& R+ g2 C4 K
醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: x. d3 w/ D
膳食纖維0.8g公仔箱論壇6 U4 p4 x; z1 W, B2 u/ h
☀️ #葡萄 /63kcal
$ ?7 `8 S0 ^: O) J; `, I7 O公仔箱論壇醣份16.6g
/ {1 @; W/ C/ r% K膳食纖維0.2g公仔箱論壇. Z9 L5 W( H! V1 z
☀️ #百香果 /58kcal; E7 ~+ {: K Q# B7 S6 J. ^* _- U
醣份10.7g
) ~4 y- k% w/ [$ m. b5 w8 i& ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g) i* [: u. E0 v# _9 p' t, ~: |0 e
☀️ #鳳梨 /51kcal
9 }3 N/ M" A! a% C公仔箱論壇醣份13.6g
8 Q# R7 c) U! c/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g
& V7 Y6 b& Q5 {# U# ^9 i8 ytvb now,tvbnow,bttvb☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 E' J( r K! ]8 H& n0 [
醣份13g& ]4 q' i' f" a) A) ^, I- L
膳食纖維1.2g公仔箱論壇- V* m1 x2 B0 x& k% z( b$ y
☀️ #紅龍果 /48kcal
2 R y' ~5 F! g) B2 {" Etvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g
8 {7 A _! m) y- k' C( f. @www3.tvboxnow.com膳食纖維1.3g
. @7 v3 l# S! e, d( h6 i公仔箱論壇☀️ #水梨 39kcal
1 d6 X/ J5 h- \) S8 I9 |/ ?' G I醣份10.7g
; L8 n! ]2 G! D+ N6 }4 k公仔箱論壇膳食纖維1.8g
/ q4 e1 d' q1 j' T& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水蜜桃 /37kcalwww3.tvboxnow.com% ?8 u5 T6 f H$ e o, \2 L
醣份9.7gwww3.tvboxnow.com+ H7 M4 ?7 o p+ i; ]1 j3 T
膳食纖維1.7g公仔箱論壇8 ?. |: g6 l' H; ~+ b
☀️ #李子 /37kcal
# S$ ^" t! W/ S! Q, i& Btvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6g3 h5 \0 U: F9 Y' S5 k# ~0 _
膳食纖維1.7g
: ]) G; N) K5 ?( k; P9 ]3 A, U☀️ #甜瓜 /36kcal- i! r+ x! `' `6 l- g; X
醣份8.9g
6 c! J. U1 P% j S0 a膳食纖維0.5gtvb now,tvbnow,bttvb3 Z% w0 N$ [6 H5 K
☀️ #萊姆 /35kcal
# h0 r" s _+ T/ a8 s醣份7.7g+ e, ?; C& a4 z9 v2 A9 O4 h! d
膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb/ O' O4 M' F" k2 h" B9 j. F
☀️ #西瓜 /32kcal
l3 P1 R7 N. i5 T- k醣份8g
! C' f' I4 ]" r膳食纖維0.3g
4 A. L3 p, ~/ x, Y5 i（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! m8 f3 ?4 Q0 K. Q8 n: F
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。" m( ~. |/ d9 U; }7 {8 _( p
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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