本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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/ @+ n3 c! z5 X5 u% rwww3.tvboxnow.com▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
r/ {# u$ H% H$ ?( [tvb now,tvbnow,bttvb許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb% U2 U. g3 q! E* a, g, h9 D4 Y" r
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
8 T$ e4 G. Z, Q- ptvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。" k: b/ H$ x4 y
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
' R/ }, m5 R0 N+ }& Z0 S* j☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% d8 N3 z4 D r! `* q3 d
☀️ #香蕉 /82kcal
6 M9 {8 u& U0 w' v( B) q0 awww3.tvboxnow.com醣份22.1g
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, N; C; ^" i/ d& z* O5 N0 Gtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #龍眼 /70kcal! K$ g$ [: }) w6 O5 a* J& B* ~
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcalwww3.tvboxnow.com8 z# x1 |8 J, M0 R# ?6 o/ u3 E0 N% Q
醣份17.3g
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6 O Q( U+ }0 f, j- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal( l" j! B7 Y& K' p8 |9 |/ M& e9 G4 ]: n
醣份16.6g1 J% r3 O) _+ d \- v$ Q
膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb$ S$ `5 Q0 x7 x, D
☀️ #百香果 /58kcal2 W4 v) T$ U& u2 k, o$ P9 C! G9 B
醣份10.7g [$ N$ G' ^; ~: H
膳食纖維5.3g
6 v0 s J1 q1 I; f8 R1 J5 D c3 W# T- `tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
' S1 \, O$ t8 Z6 e公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal; u/ t$ I' {, @- x: U2 h% ~; X
醣份12.3g
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☀️ #水梨 39kcal公仔箱論壇, \4 a( F5 c o6 {
醣份10.7g公仔箱論壇0 ]; H# B- S& F0 m( P0 Z/ ]
膳食纖維1.8g
+ i r' O& C* E) @) L) stvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal
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$ f! _6 d& p5 k. s: j9 ytvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g+ X8 f& p* L& \) l
☀️ #李子 /37kcal
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 k/ e1 @0 M" d! P8 x) u2 G
☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c, j% Z8 ]! g% J) f* t
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇6 a0 i' a8 i9 j, i% c
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（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \6 l( u6 p, e) n9 a( B) J
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 c4 {; C& i2 `; B$ {$ Q
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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