如何預防骨質疏鬆症?tvb now,tvbnow,bttvb" b% n+ f9 u; q L) e" N( v
* W+ D6 V O8 d5 e) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。www3.tvboxnow.com Q, q0 p5 n# p+ k" s+ `' C
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
; p [- z- e R7 s6 Gtvb now,tvbnow,bttvb - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
! p* ?; a; {+ O3 \: P6 I% |www3.tvboxnow.com - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
% B" @5 a! {7 P0 I公仔箱論壇 - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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