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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……6 w; }/ x" q: `7 Y! p
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：www3.tvboxnow.com' \( @: M8 w" G! F( N6 t
1、飯糰 /185g" j: O) `2 F4 V
熱量：616kcal
% b. |" J) N! g4 m' m2 \2、燒餅夾油條 /一份
1 N. l, I1 d, T1 f- U5 @2 K5 kwww3.tvboxnow.com熱量：554kcal公仔箱論壇3 N/ H8 \: t6 E
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇! s" k# q$ x. {7 c. h, G$ X" X
熱量：480kcal
% W' o; l; Y* ]6 S公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
* A2 a v0 J& a# t) [1 X- e4 kwww3.tvboxnow.com熱量：440kcal
* V5 w& m6 Y( i. Z公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
, L" S& @0 ]. ~: M$ q* a) j- _( W: Nwww3.tvboxnow.com熱量：415kcal
. D! S( G& ^, g: j6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _# E& m) p7 L, y% h! ], W
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 K! Z3 ^6 e1 n7 Z1 u! }/ {
7、鍋貼 /5顆135g
# M% H5 |; k K5 L4 k8 Qwww3.tvboxnow.com熱量：350kcal$ u5 a$ I9 Y; I8 o% ?& o
8、油條 /一根54g
- I! M1 B9 O- @7 T' Iwww3.tvboxnow.com熱量：298kcal
$ q4 F( W/ V5 W/ O& l5 rwww3.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138g! J3 s: H" C2 r
熱量：295kcal公仔箱論壇. Z' U# b+ z3 m% k2 p
10、原味蛋餅 /一份115g
- t' ?0 b- U( C* l1 V0 @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
' Y S) s& v- i: A公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
& A; J. f1 t0 {% r1 P) U. T' qwww3.tvboxnow.com熱量：256kcal/ m" p6 x# e( U2 S% N+ Y
12、饅頭 /一顆約100g
5 s' A! P: T1 P2 p- [! f公仔箱論壇熱量：246kcal
9 Q( n% t3 S8 z" A0 n+ e9 M: Qwww3.tvboxnow.com13、水煎包 一顆116g8 R, g0 \: q( k4 l& v$ l
熱量：193kcal公仔箱論壇8 W/ |) ]) r" p9 \
14、鹹豆漿 /一碗500ml
* U( F2 n' h( w6 T熱量：185kcal
1 R" l# h5 }1 y# ]# v$ ^, f15、荷包蛋 /一顆50g
) @) |0 r% ^& J' W3 i G公仔箱論壇熱量：96kcal
% N7 T h1 r+ }3 \% d3 otvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意# v! s7 y. h% M3 m% r
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。+ m0 k% `' e s
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
: q2 F6 K X9 ]* D2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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