與健康有關的“三分鐘”
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4 F u- @- Y `! Atvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘: h7 c$ \$ K4 O1 k8 x: w1 b8 k
' ]: i( _) H$ T: p公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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+ [* l/ j- w5 z+ j& ]2、每天腹式呼吸3分鐘
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% O- H$ J% c, V* U) J$ v. ]仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇9 {0 J" C5 W" r0 w7 W) G( e6 j
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3、每次刷牙3分鐘
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3 F9 L$ m1 V# t0 n, ?% wwww3.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇* F9 q4 g6 ?0 S2 _: i5 L* e
$ P! [: l. w1 ?$ C R; J[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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