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' W ?5 y4 i0 c g' A/ \5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
( [3 R% X& ]1 P) j, v5 \3 A Hwww3.tvboxnow.com女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
) A$ A- s+ S6 m% k& O公仔箱論壇睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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. q' p. O" ^* q睡 姿 － 俯 睡式
4 t) B: V2 G" T( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
]+ y4 C; w! S, ?4 Dwww3.tvboxnow.com減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( i5 \2 U8 H5 g
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消除 腰 痛 小毛 病公仔箱論壇 C2 j. I5 L7 D( Q
2 x4 _# B3 M& k! w8 X% Q# ?4 D5 n坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j; H, a3 I M+ o2 Y C! \* X
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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$ r4 p$ s' K1 E& \3 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) R+ W* b) j, O" U$ v L2 t. f" j. H
站 式
& q3 p8 o6 E+ y% R( `( D* N; L公仔箱論壇每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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第 一 組 ：
& m4 q; Z E* ]5 K. G雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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第 二 組 ： 公仔箱論壇3 R' x# l- a; C( T! M
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- j1 Q" v$ S% W
tvb now,tvbnow,bttvb* A" X. }' |, |- U5 i- n+ W
第 三 組 ：
% J4 O9 {, J$ L- J8 u& Otvb now,tvbnow,bttvb右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
+ p& S- F. @* N' M' O7 a) E8 ~) A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" v l1 u) S7 A/ R
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睡 式 公仔箱論壇( a7 ?# }8 {+ B# K' ~' h
: s5 |% Q! y" `! w; X: A公仔箱論壇改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
) m, o' O- |% k4 u2 H& I B/ ptvb now,tvbnow,bttvb採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 |4 \3 d% T% w
, Q: @& W4 S: s |& d6 A坐 式
' b2 O9 x! O% ]9 v兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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/ I3 U2 {- x& a' @; c4 u# Q公仔箱論壇第 一 組 ：
Z0 u( e# n+ K公仔箱論壇坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 . `" |0 a7 V, e- [% j- l0 Z
: i. y3 M X9 v3 h* m" o公仔箱論壇第 二 組 ：
6 B4 \# I v" J- }9 d5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。www3.tvboxnow.com+ Q( G; c! t) H6 E) }' M
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/ @/ v4 s4 C. s% xtvb now,tvbnow,bttvb跪 式 7 Y7 l0 |# O* f
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 " z, m- g/ K: A6 I! w: C# r1 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ x5 F5 `9 t$ R {! U/ j4 K# b! j
第 一 組 ：
" J4 s2 Y9 X {2 `跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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1 p$ j9 m; g1 s- E- P( ztvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
7 ~- X* _* o5 R; H吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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3 g4 K2 p$ R1 h第 三 組 ：
2 ?4 ~7 g0 b% r; C# c! L: Q- @6 iwww3.tvboxnow.com將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。- D% h7 u/ N8 u/ N( C5 y
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3 E: C# Z5 |5 h; G& B5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R2 I0 W! }* @3 M# u+ t俯 式
5 \# ~: t" i4 V: ~/ J8 Y( S/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇9 J, T) I! j: p3 t! c6 j
8 f: Q5 G6 ?/ j7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： 2 g/ {3 V) i' z8 E7 m
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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" y, d' v8 m( ~0 dtvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
# e( a4 o4 x$ O' r( d/ ]+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
( b f* Z! z% M公仔箱論壇勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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& R) @6 f) p |8 h" M) _3 Htvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 www3.tvboxnow.com; g: \ W7 u. o$ |+ W2 ?9 l
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第 一 組 ： 9 u; p& k3 l$ x: ^
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 , z( t5 s2 l- t* |) q0 y" b+ z
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第 二 組 ： 公仔箱論壇- f# G0 t" T3 B3 d- b4 Z
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 公仔箱論壇9 A" i( T$ z+ V, F
0 I; B. t+ s3 \* b9 T, ntvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
' W" g0 d. O- R/ Z4 F, m雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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