/ n3 B2 V M" ~' a. n5 n0 _tvb now,tvbnow,bttvb林光常教授的排毒食譜： www3.tvboxnow.com( U/ D: y! x3 z
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排毒早餐：
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6 G$ \0 P! ^; Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果
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( }- o _4 B- ]% f; }. J# ~5 vtvb now,tvbnow,bttvb2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 公仔箱論壇7 E) C/ X6 \ Y2 S) u U- E
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） www3.tvboxnow.com, y% s( c5 K, M' p& n
+ j2 Q' x& s! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 + f/ Q- j% r% S4 j7 J5 x
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排毒午、晚餐：
Z3 g% R+ }6 d; C6 ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 `0 q1 r) j; _- q8 Z3 b" F8 }( A
1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%
. h4 V1 C6 S( E- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" h3 G! C. |, R
3. 豆類與堅果，10%~15% 1 V x2 K# i* _( S0 N
4 U* Q: j$ t0 j# ttvb now,tvbnow,bttvb4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u6 N f$ i6 P3 t% e$ l1 H
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莊淑芬的排毒餐： z7 K3 [" s; A. Z: y
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 公仔箱論壇! f; v3 j+ d3 q# C
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9 T; D( K' x$ ?! T% W! k; N/ {林行憲夫人的排毒餐建議：
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$ A0 z# y6 ?3 y! L0 G# ]4 R) f, ~tvb now,tvbnow,bttvb1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 www3.tvboxnow.com4 [+ e p: Q0 O% I D0 R6 O
) p, H9 S4 t2 z* d& W) ?. ]2 W# m: R公仔箱論壇2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
E" }( [$ \8 x( Iwww3.tvboxnow.com蔔＋紫色山藥。 公仔箱論壇* y) A; k8 I' ~' d3 n6 b
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上班族可以怎麼吃？ 公仔箱論壇- ] p! W* x+ X
- |% z/ m! d2 f/ o6 h: z早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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, O+ T1 i/ M: y" }公仔箱論壇吃排毒餐後可能有的反應
, z w+ q; f; v0 K" Z- N! S$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {" [& @+ j7 d+ s9 V* _頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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$ F2 z' k# E1 R0 l/ Q; p% A( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# a1 j; y% H) N( N, W
5 e. Q. n! a3 m, _2 c. Xwww3.tvboxnow.com健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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: D9 q1 _4 x2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 公仔箱論壇2 r$ q+ _: f h% e0 N6 J
) V; s- V0 T2 Z! Y1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 公仔箱論壇* l! c4 D* ?5 ?$ h5 y
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 " S3 d% b& c8 w
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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6 R' |% [8 X4 D! q6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
0 P j V7 H0 s$ s: `3 M& t公仔箱論壇
$ J+ u% F; a" L5 B) j2 Q: G- Gwww3.tvboxnow.com莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 2 N5 m8 M+ L. v7 s: J( G
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 * |8 N5 ?& |% k) D# P$ u% K
7 I8 I3 k) t% y7 k' T4 R※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 www3.tvboxnow.com5 M, e+ }4 D1 I1 V R, e/ l9 \
2 @& I6 U& h1 I( Twww3.tvboxnow.com3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r . T$ m4 F6 N8 x) P" h6 D1 j
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb& f: {2 p. x& y3 n
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 公仔箱論壇% e3 ^0 E4 {; B, J
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
( R! I; F. @) S" R6 U; y- k' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ?3 @6 w' i0 n% y( n
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9 U+ l+ S8 C7 M0 g' r& Ltvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量 www3.tvboxnow.com% H/ K5 o$ q5 s5 \
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25%~30% 蔬菜類 ( @1 w1 ]+ [: b: c, f" M. {8 ~
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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) |3 l* H* G8 o h10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 5 J4 F& Q9 N& A- b* s2 h: W
6 M$ W$ A7 Q2 V _0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 : l4 Q# B* I: l7 k
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1 o& b! }, _3 f' U/ _% X3 Awww3.tvboxnow.com※水果在兩餐之間吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |; ]$ z* k* _3 {! G" z8 J' U
. o' r( G* B! T! r" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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d; K0 \. p; F# J/ z) a9 @4 btvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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/ d* v5 {) o7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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2 W0 m2 ^7 ^/ e U, m" ^tvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間，忌食物品如下：
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) v0 N2 Z: y% g9 q. m2 X8 `- qtvb now,tvbnow,bttvb1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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/ P2 ?) E9 z; ?8 k3 ~公仔箱論壇※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： www3.tvboxnow.com' [% E2 K- C4 T; v$ q& n6 I! A
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a.PH值為弱鹼性。 ! V6 c+ y$ o$ V; p1 Y* l7 D
; G- O, _ | j) k+ i7 b) K7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 www3.tvboxnow.com+ r% z3 u2 X' t. {5 p8 R
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d.含氣量高。
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. z) `: l g1 }% _ Uwww3.tvboxnow.come.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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& _( K0 U8 f: y( Nf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 公仔箱論壇# |2 W9 H* \# A! g( q! \# e
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八、特別注意： : g: v: m8 }- ^: {+ N
- P2 E$ J4 K- ]" M8 wtvb now,tvbnow,bttvb部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 公仔箱論壇! Z; M. A; {3 X& p6 x& W" G/ R% L- X
* [ {6 R$ m7 n! h: Z& g. J公仔箱論壇好轉反應現象列舉： 公仔箱論壇% Y) P& K' Y5 ~
& e8 E6 o1 F0 F/ ]) F8 T, H4 U1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
( l# H0 \, h/ q' l- U極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb. y; d5 k9 p5 g T
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb" y1 r# I. U% m5 W5 {
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb+ u. U! w$ m p: C- ^2 g& E
$ d9 q& o0 j. n7 Q+ X. ^2 Mtvb now,tvbnow,bttvb會減輕。
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$ d3 P' G5 X) d! O+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g* W7 M% J1 M$ _2 Q' U% d5 R8 Ztvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# N$ [- V& R- Z
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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