[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇5 u/ g6 n1 u: Z7 U1 k0 G' c, O: b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb& F6 c  Y5 |' t9 S$ C. g
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑8 m7 d+ D+ q* F5 A3 f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑; C  I3 z) f. T
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇  R' e& ~7 V/ S1 L1 a4 G
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇* ^. D: ]5 N/ L/ G8 l8 q- o$ M

【頭髮乾澀】  ~8 O: R# H) s' @4 D; E
1.勿洗頭過度# z/ {" I) e; Z8 }
2.使用潤髮乳  v) H* z( }) s
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |  R% `# B% X& z6 X
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb# \  `8 N" p1 L" Z  }, Q5 S
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb3 [+ z1 R. b5 ^  |, ?  v' g+ I9 D+ c
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! y4 Z" Q  v  g$ P2 `
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇5 x3 ~( m9 x7 r6 h& j' M; l
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [" i5 c5 E3 G- ?  {- i) X
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在& h3 f5 B0 P' R# @3 \- L) C1 m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，; B5 J8 B* {8 [3 I3 I' `5 E
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- X% S" G) B0 c) r( M3 b
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb: f4 A& p/ A* I5 a7 E! a4 M  z5 R

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇( Z  ?$ C. K( [2 ?. n; w

【嘴唇乾裂】www3.tvboxnow.com( M9 T. ^3 x# c' n) q' d
1.使用護唇膏
2.擦口紅www3.tvboxnow.com8 f0 y! X# j4 R7 l
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇# j7 b$ I9 A( A1 t  [1 [0 e9 V5 F. ~
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! C/ G5 L$ p' W/ @
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 N/ T! ~: [: ^% J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb' O8 V) Y. _2 G1 U: ?, T
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，www3.tvboxnow.com5 y5 W. k% [3 u3 R9 Z
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www3.tvboxnow.com" ~- Q& F2 y& G, O- ^. S  `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。# H' `* f, W4 K" u1 b
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb% m, Q8 H# l" i9 C9 X: F
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇# O9 L6 u* O+ }
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，. m  H. C% k" v6 Q+ ~) O: m
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、- k9 _  |$ g! M2 K8 t
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb, t& k; y: v2 [# x0 ^
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 y! g( p( {
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" l* S) E7 E2 v
5.少喝葡萄柚汁www3.tvboxnow.com/ ^5 _! {0 A4 j% D0 p* Z
6.保持排便通暢公仔箱論壇; A+ W  }- [% S  U1 r# D; N  B
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇2 m' n% L, g7 Q3 U, F" V" a2 ^9 p
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇3 _& p3 j8 |6 ~9 a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 ^, `4 n: S4 i; P7 \& H8 ~1 B5 D
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】公仔箱論壇+ n( E# |+ q- |1 ~1 [/ i* [4 e# c
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 t$ [( o' M" \# C
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇! h" J/ c, Y' E# {" L$ ], D5 R2 l& |
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. n1 d! l, V' k
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、www3.tvboxnow.com7 y$ J) ]+ `8 ?1 Z- M% D, `
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb* b  v' |: }( ]/ c3 @
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb- j: F7 _# p1 l/ O
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F& R" W( |% i; \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】% j" h, ]! \3 }$ u8 I+ O- e
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb2 O, G6 b5 o9 ~' a9 {
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會* I% J6 W: r# C4 [4 q) q2 }/ b, B

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好www3.tvboxnow.com" c6 |, T! [4 {1 l
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 n3 F. K; Z

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾3 w" D& L" F- b; n' B
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉+ N: E5 @& ~2 ]0 d4 C/ Y" o
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成8 \' d6 C  ?0 @
永久性失聰

【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l7 y* {, E1 U6 X: ~
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb- O9 c5 q0 D6 p" P) U
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇- A& T5 v, k' D5 Q+ Q
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，www3.tvboxnow.com, L8 y+ S* [8 @* D' M

以免干擾體內其他礦物質+ [; j2 q3 k, ^, a2 g( g5 p1 t" e5 D
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p( {. L; T0 {& n: t5 S4 g
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇9 L; q/ P. y" ]5 X
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題www3.tvboxnow.com* N3 h! h+ |  u4 M' Q
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb) q6 [! m/ \) D! U4 O
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，www3.tvboxnow.com! H" o" {+ I& o4 z
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，www3.tvboxnow.com# B9 o6 J+ D4 N2 k9 N4 r" E1 B# z

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb, Z( h: _$ h; B' ?' h
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨9 I: T, y; {2 r% v1 Q( d

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb* N$ l/ j) M' l" d
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇' R$ |) u, \9 `
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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