[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb* T5 W1 U7 |6 m. E% Q
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自我治療小妙方' [0 }8 Y  q! G% K) v7 z* W, @

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www3.tvboxnow.com4 C8 B( y# _/ ?" U& A
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇& r1 v/ U# n8 u9 P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www3.tvboxnow.com6 D0 e, ^1 T- k
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉4 l" G6 ~4 N/ _% d7 A
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb' n7 Y9 G- T3 t/ z5 z) o
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質4 y/ c) O+ K+ n6 A+ s# B
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www3.tvboxnow.com) ]& o$ B( S% j- k, w% ^: Y, A2 f
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【頭髮乾澀】www3.tvboxnow.com. B( Y0 N/ e. z8 W
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇% }5 W  o8 G% T! _  P: T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬2 z1 f5 o3 F: u4 |+ K8 P7 c4 Y
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味3 Z% ^$ x; |# q& k7 U# o
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 [/ n0 n# H4 q: n
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb3 e7 E# P( c& E/ d( x$ ~

【粉刺】公仔箱論壇( j5 O# {5 R  }6 R9 G( q) Q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，# Y! B7 g* q+ X. j5 I6 q2 ]
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F" H, _  @" X1 Z1 L/ e: Y% Q) @
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb- _4 y3 H" I0 P) P- }! Q6 M( u9 ]
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ [0 P* `& B2 I6 A+ U4 x" B
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇: H7 \3 w% Q! P) j
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( H4 T8 S3 a0 H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 h: F) X- D" Y1 d$ d
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等% X& F+ r" K! k8 y2 y0 D4 ?
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【燒傷】2 W% J# W; S9 U' ^9 s; L& t' s8 K1 i
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 }4 P- F; g0 b
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇7 i( p2 M6 |7 E
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，www3.tvboxnow.com! h7 f3 j1 r: u% n# j

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ y% {: z5 V. {
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇8 W6 b6 C- G1 ~7 ^3 w6 \* p

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏& g9 S) @7 A! W9 E+ S- u# E
2.擦口紅! I, f, q6 @% u
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- U' S: g& W# O  O
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。% L; o: o  k" J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 k# b* r' Y4 x
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、7 h7 }1 k# d' t2 S. W

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇6 S3 l) g# a# o0 T$ u$ z% _

【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 W3 x/ g- ?
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" i1 h* B$ `  v; a6 H7 H2 m2 `
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb( u* y, Y, n# V
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb) r- H6 l1 x% O: b
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www3.tvboxnow.com: j) A* [/ ^( C* ?! R3 r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www3.tvboxnow.com! o5 Q6 v& K+ h( p& Z5 k% C
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿" }: b- U7 ?* l- M1 B( |# l
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏  K. }2 N% L6 s: Z! g6 ], `; ~
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹* {0 G- N3 S, c- ]
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇) M1 }6 w7 m4 r; k8 Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留* C, c: d! L. L& H
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原0 R0 @, ~5 ]  R4 G2 r1 M
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意& d1 b( ^( p6 V7 M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇: D" V, m# e1 U2 E
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb6 p! Y" e1 c; W; ~% ?- K
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害6 Y# n; T8 T: C% @- W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等www3.tvboxnow.com- g( E4 g3 Y4 M7 {
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀www3.tvboxnow.com. E6 p/ z' m! t1 @
14.放鬆心情0 O2 T; H3 F0 J: d
15.運動可強化免疫系統/ X9 e3 P# D3 `0 u7 j
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】" ?6 O0 _" S% \
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇2 \, A- k7 J+ d$ ^( K
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb) h$ k9 R2 s+ e; x$ X; D: Z
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【耳垢】公仔箱論壇  _1 O4 K. L! _1 v
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J" F: a+ M: s, ~6 z
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; O8 e0 ~7 g3 e
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: b* C: T. E
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇% ?2 V0 }& G# H5 t( J1 b2 ^7 b0 g
永久性失聰
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【喉嚨痛】公仔箱論壇4 ~& z0 L) `2 H! `% H  ?
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質3 y  d$ R. i7 g
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇! m& ~$ m+ X  r
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ `, D! ~$ k& s# r: U6 L
6.服用止痛藥，以減輕痛苦www3.tvboxnow.com  }6 E* j, o# T. \, ]2 e
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ H; C# k# I2 N+ H
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb% q" Q# c1 g# j0 ^8 B
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌* S7 d4 P8 d. r; g. a3 e
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb! i. _( K9 @; d
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `+ M! `, r+ j$ r- v
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇0 A$ `% z2 C6 ]1 f
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾4 L- E* B( [9 E% ^
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X' V6 A  ^! ~5 s: R7 [) E& C4 t
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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