便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 # k' _  S; Z0 m% T0 K  R( ]# J% a2 w
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J- H' R# A) e" l1 D" R
一、按摩腹部
) `) D  L0 z8 _: @5 M1.摩腹
( ^/ v8 G& a7 |0 b4 ]www3.tvboxnow.com仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
6 F6 Z/ e5 R' N$ p3.掌揉中脘穴
/ G, ?' ~) Y+ P: [4 j" r5 n仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
/ Q1 v, V+ s5 w% L公仔箱論壇4.推肋部
# W# b# k9 V) Y9 n/ T9 ~% x- p仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。公仔箱論壇9 r- ]6 K  l! E  J  e; y+ c
5.按揉關元穴
& A: i6 c" N: r$ vwww3.tvboxnow.com仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 www3.tvboxnow.com/ n6 r3 G0 f7 F# k( F) X" s! C; V
6.提拿腹肌 www3.tvboxnow.com, x  U" V7 _- A. v* U# z0 j; s
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
8 w5 ^# ~* c4 n# Q& O$ R公仔箱論壇二、按摩腰骶
" Q' }& ?8 ~8 {7 E7 ywww3.tvboxnow.com1.推擦腰骶部
+ e3 k8 [  H$ P9 {$ x坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb& [% [7 z1 _1 r7 \: K) J
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇( |/ W1 S7 W& Y* Y4 X$ k) N3 r
三、按摩四肢 www3.tvboxnow.com. u8 ^& X( `: M5 d3 {1 ]  a( R
1.按揉合谷穴 " m  i; F" l2 x  X  q
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
) g' C) D* @- O3 O3 y2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
1 f2 J4 j3 q; w& swww3.tvboxnow.com3.按揉足三里穴公仔箱論壇4 V5 E) Y) d( z
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。公仔箱論壇3 N+ _) U1 ~2 @) {# a+ P$ Y
4.按揉三陰交穴
  N( D) @4 ]7 |! V! y3 l- F) u坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 % d! y2 [- L- y* T: X$ T' K
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
4 u; c+ v0 S8 @- n% O2 i便秘的飲食療法
7 u$ r' b( X4 Y' ]. C(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
4 l, U" a) h0 d  }www3.tvboxnow.com(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 www3.tvboxnow.com' F+ I/ Y' ?- T1 P
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
: U1 U  C, }: R1 @" B7 ]9 {(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 , J: H/ a: n- H; d" ~4 K8 \# w5 a; _
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
0 h. ^# G% ~' `. A1 h公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 1 o/ m5 u# E2 H) n
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。公仔箱論壇3 h) e6 N4 Q$ O
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
% u; J. O& T7 u公仔箱論壇(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 / e  j7 {' [) W6 b3 b
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇' t! r! M& u9 y5 r
預防調護 www3.tvboxnow.com, Z0 \5 ?* W/ C$ _
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
: I  H5 _1 u# @2 {www3.tvboxnow.com六種食物輕鬆改善便秘 www3.tvboxnow.com9 I  W9 |8 m" _1 F5 \4 P4 [
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
- [& p% G. n1 Y6 W0 U1、熟香蕉
2 o/ E6 Z5 ~/ j8 y) x, v8 H香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |  x; k' j3 h( v" x! g- l
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。   V, M! D' L  V& ]3 b" F
3、柚子、葡萄柚： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b& U  O( e/ t6 H' Q/ O; {
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 0 u0 q$ Y+ A4 G% S7 t
4、地瓜（紅薯）：
' k" D8 n! w( l: Q' I* A. z味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 www3.tvboxnow.com- q! m; L. h: {  }% S: o) `
5、糙米
) P3 b% C  L8 m) h$ w+ O糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 " M8 g5 ~  g) |* y  F  x
6、蘋果
  B6 r1 @' B! X- j" A2 ?6 I蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 n8 X: \0 F; a4 ]" ^6 s' W
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。: g, i0 J( V) |9 c& x, X
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