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材 料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; [6 S5 b3 K& u- |
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許- x( l% I2 c$ r& ^
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做 法
. |( C' }6 }. |) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 公仔箱論壇& F4 N! {! {' e6 x9 L* h0 A# z0 G
. u, E d% a+ b) s2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 tvb now,tvbnow,bttvb* _# H2 ~* f; R; P
9 W9 Q6 u5 s( ^: H3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 $ \: N5 i$ y+ n# k1 o0 `
& [( }6 S) h: j- u2 ^4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 公仔箱論壇, b6 w6 l1 n* E0 B, ]6 x7 t
, M6 D! L5 i+ N& Q" L. a. v$ j5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。4 w2 z% ^4 B" ~( w
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貼 士
- n, f& W3 [3 _1 Xwww3.tvboxnow.com有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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