有些人很注意養生保健 0 j8 Y( Y; P- l" n7 @* ^0 Z$ ?1 e
+ Y+ b# B8 ^ j但在生活習慣上卻存在一些誤解 6 o' r# r! n, |. ?& R/ @" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* T1 z3 Q) j4 H" b# s3 I5 z
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
! }# x# \, A/ j$ t" a# V1 ^2 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, Z- @" w* d+ |6 I, V8 I
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇7 K8 l# a7 Y% r. _3 }: m' W% m
( y- b% p2 c9 \0 _tvb now,tvbnow,bttvb
/ M9 @. `; m- q3 {& }www3.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H' Q4 ?- m2 z6 u
* E; e7 x: F3 G1 {
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
2 ~& `9 I) { K* q6 y) k吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
7 d9 S8 M1 N# J/ |tvb now,tvbnow,bttvb. M- S9 d$ |+ {2 m
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
5 X! W% {' ?6 F, m# v! f& |www3.tvboxnow.com早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，0 ~9 G- T$ ?" K# ~
引起胃炎或消化性潰瘍。www3.tvboxnow.com! O, X1 P- G3 U+ L
4 u: f& G: ~, g# m( p
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
e+ z" Q$ D e& Y* T. m+ q物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb+ y) H2 Y" N1 m# U
1 f/ J& d3 P" Q- o* x8 B5 o/ r/ wwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) V0 `! V9 A3 A
(2) 渴了才喝：% I/ P- x9 g- ?
www3.tvboxnow.com6 `" h5 m) ~1 ~# T6 M$ t! T
% k# Q Y& Y2 p; wwww3.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q9 I0 K$ }9 \+ i5 B" h, i
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
w4 |7 N2 S! y4 S$ k6 t: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 o' R6 K+ m% H L! ^公仔箱論壇
[+ b+ L+ _. s. v3 [6 T" ?水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
! K8 \, |/ ?( M. e1 {, \每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;公仔箱論壇$ G f g; }; |8 w E; E D+ Y
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
6 t4 D+ F6 s* T, i" ]又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
6 b* Q2 t+ `& a9 [3 f, C; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、tvb now,tvbnow,bttvb% u: N$ L9 k R/ t! ]! M8 F0 h- q
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
" U7 v5 r2 M0 h: { vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. m* k& F, s: B8 H6 I7 K
, e& L5 p$ `+ r% C8 d公仔箱論壇(3) 累了才歇：www3.tvboxnow.com2 w' x( B* i3 k, @" @8 W ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 n f* c: O4 T2 l' ?9 s2 w
, b* u. D, I4 L1 A/ ]: V; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
t' R2 _ f8 }, M) k3 ~$ v5 Wwww3.tvboxnow.com" G# Y6 Q, e5 x2 g" D7 G7 o
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇0 j& L/ d7 Z1 v& F( r! a0 t
. N2 i( }4 U3 @8 ~6 A7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ E( M$ g# x; ]
(4) 睏了才睡：( Z' a' r) t) \6 N0 l8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I$ G! s& W+ \0 U" h* r
; I8 S0 t6 _8 D3 ?) P8 S4 w# s
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，8 D9 Y) V0 {. c, t
還能提高睡眠質量，減少失眠。
% [) W) G3 s4 s* C! I: Uwww3.tvboxnow.com
j8 {8 B9 A% P$ K" M" U$ ~8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。www3.tvboxnow.com$ ^ e2 O: p; E- ^1 P
9 T6 R3 M$ Q. \只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
9 N1 ?3 Z6 k6 ]7 D5 l6 a! t' a4 a1 N8 \5 K0 ?/ E' \: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q$ C" X1 H( S7 d) }) L% M) n
(5) 急了才排：
0 R' D- j" U- ]3 N$ d0 A
/ `% z4 a' ^& B# Y/ d) l9 s' rtvb now,tvbnow,bttvb6 X3 R$ j7 V6 A* z6 ~" ?; u
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
1 w' T( U( o3 m+ h+ I% I) {2 b" x0 x' ~
6 E. r9 O% ?# Cwww3.tvboxnow.com大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
: J3 g. _. \7 @公仔箱論壇
, H9 w* T& `6 Fwww3.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，$ E# h( y# s" T6 U- w; o
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb! O. I- j6 `* i( ~9 q
; U% o0 q8 a4 c' T/ e7 W, k: }
$ {' i/ H. u i(6) 胖了才減：
5 {; L. v0 |/ X* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 o% C: n4 T0 F
+ |/ t" Q0 g( Y& K9 `+ r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
, b: m: `9 i2 o& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，公仔箱論壇1 m" l+ p6 @, z# V% W1 i) \* H
缺乏運動。 ;
$ z9 J% |. k G9 J9 |1 s5 P! u" Mtvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
0 m3 G; Y. u- d* |5 A5 Vtvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) ~! H/ h4 [4 y* v p
加強體育鍛煉。 ;
: ]9 T+ |: b8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，公仔箱論壇" R: f" R% k6 B" G
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
$ Z ]+ |1 [+ z' ~2 J7 B, N7 lwww3.tvboxnow.com
/ j9 I0 C4 K: S- n& v5 j/ m公仔箱論壇1 E, O2 [+ L- u, l; _! }! A' R
(7) 病了才治：
+ Y Y7 u# ]6 n1 fwww3.tvboxnow.com
, w7 ^* Q: D% u& C1 G- Z7 u, X
6 N% }6 I- a% L( A* a: V& R+ u疾病應該以防範為主，等疾病上身，
- _1 q2 ~4 L6 k9 g2 a! V% O d9 B已經對身體造成危害。
( a y1 x d- r+ j$ a7 O; O; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇% M+ _$ s! w7 C0 F) D P* d
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;1 t, R- q b Q
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，0 z6 T7 J" R3 }2 B) T
感到身體的亞健康，就要引起注意，
2 v+ N+ w5 x6 Z) F, c4 X2 j& e% O: p要把疾病消滅在萌芽狀態。
& {9 ]- U4 j+ F; W! F0 v自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
| 
