[健康資訊] 早孕厌油腻可食核桃和芝麻

　　早孕反应的突出表现之一是厌油腻。多数孕妇不愿吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。
　　如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类，可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分对胚胎的脑发育非常有利，因此，孕妇每天宜吃2~3个核桃。芝麻富含脂肪、蛋白质、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒。