 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇/ X( U# j7 C. w( D- W7 r
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
3 A- s" z& q7 I5 Q' n1.疲憊、嗜睡、睡太多。
# E R. }; K! \0 h" V2 f+ [$ O: `2.失去對事物原有的興趣。
2 [ U* O! H b3.覺得低落或難過，有罪惡感。
* O8 h% g% P( k# h/ S0 l4.難以專心、思考或做決定。
: h7 y* X) `) ~. a1 dtvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O( A2 [% x8 C" P1 o( q6 B
6.體重增加。
& E0 z# e) }7 K( A# P- E1 \tvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
8 M. E# @2 e6 L( b3 ?懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]- K. M, c% H, x0 ^
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+ P7 D/ K, p/ r, y& q1 U公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
1 M# M+ p3 V$ n# l) J公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
) |; ~0 y1 Z) s' u9 W! J/ M1.優格、牛奶、起司等乳製品。
& G9 M; W! h# L% Y; t! B @www3.tvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
' M9 F. Q8 b6 }1 A! swww3.tvboxnow.com3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
5 R$ h- c6 P) A7 ?- i3 k9 |6 u公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇! w' I& d6 }4 b' G
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
' e' v. y' i4 ?% g! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb* b B3 b9 I; B2 l( Y1 h
- }. D5 j3 V1 v; _- V7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' T7 U% _3 u; l2 L: H- v5 ]& K
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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