 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。7 x. g L7 N3 n/ b
tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 X7 x4 K: n
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! y6 x. O8 \# R6 X3 \tvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
$ z3 F0 I- J5 R* _6 F' M$ I$ j7 \" ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBwww3.tvboxnow.com9 l: i+ a4 y4 ^- M, E+ s
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：www3.tvboxnow.com/ q8 j" u/ D- \+ t) D/ q
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝$ E D4 Y* y9 R7 I1 D
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度- g* ]; d `& L
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q1 @4 ]7 a% a6 q9 c7 W
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
8 l% q d* U. B* B9 z* F% D5 \www3.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
0 G( d$ r( }, N3 v8 e" [不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 c4 K# r& p( W+ E1 H+ _
www3.tvboxnow.com6 x8 ^' `0 U/ F. b3 B
% R; _9 `* J" C: U% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB, r. F9 N, f9 Y+ ` t
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。; t2 V' S6 {+ V+ h
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 }' e. d# A* c% C$ a. b$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
8 \5 y1 v9 O" R/ w6 F0 \5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 