如何解決失眠的困擾？www3.tvboxnow.com9 V. J O4 I" X8 ]- `
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。" S( X" N& r$ Z
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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/ I- A: }+ \# Z# I9 [tvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。1 I3 l- B9 ^1 E
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3 S6 C% p' Z# }2 G& x7 q% b+ p' T因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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