 鹽吃太多不只高血壓，還會影響血糖！醫：糖尿病患除了控醣更該謹「鹽」慎行。2 b+ F* V; G: ~' f
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多數糖尿病人知道要節制飲食，精打細算「糖與油」；一般人也以為含「醣」食物才會引起糖尿病。台中慈濟醫院營養師楊忠偉提醒，其實「鹽」的攝取更要錙銖計較。攝取太多鹽，不僅會高血壓，還會影響血糖值，可能使糖尿病惡化或引起慢性腎臟病，「鹽」是人體重要元素，但須謹「鹽」慎行，才能常保健康。李先生是外食族，每天至少兩餐都是在外解決，最近公司安排健檢，發現竟然已經出現三高問題，甚至還有初期糖尿病症狀。) n2 W- q$ W+ e/ o% f
高血壓、高血脂、高血糖，「三高」大部分都是飲食出問題楊忠偉表示，造成高血壓、高血脂、高血糖的原因，大部分都是「飲食」出問題。食物加入油、鹽、糖可以刺激味蕾，但過量會增加身體負擔。
" M: @6 ?6 U3 l5 H$ R他進一步解釋，過多的油影響血管內皮組織；醣太多會讓血液變濃稠流動變慢；鹽過量則會讓水分滯留體內，增加心血管負荷，這就是李先生新陳代謝出狀況的原因。
& G4 ?2 s( b+ R5 @( N 圖／調味醬汁雖然可以提升食物美味，但要注意添加份量，才能避免鹽分攝取過量。* K6 Z6 A5 Y! z0 X7 T5 h
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糖尿病防血糖飆升不只要控醣，對「鹽」也要斤斤計較像李先生的人其實不少，根據國民健康署建議，成人每日鹽分攝取總量大約在6公克（2400毫克）左右，建議糖尿病人控制鈉的攝取，每日盬攝取量為4至6公克。文獻指出，食鹽富含鈉離子，每1公克食鹽，大約含有400毫克鈉，鈉是人體所需的微量元素，但也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! V% f% |: b3 H" y7 j
台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒分析，許多餐廳的美味佳餚，常靠「獨門醬汁」調味，這是外食族群「鹽」容易超標的原因，而鹽吃太多不只會高血壓，還會傷及腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb0 A9 m- m& {8 ^. y7 \) p- s
高鹽飲食和肥胖、胰島素阻抗有關！惡性循環下更讓血糖升高李宜軒醫師表示：
+ q) ]# W. |3 ~2 L1 l! a1 Bwww3.tvboxnow.com❝高鹽飲食和肥胖有關，因為肥胖會讓胰島素阻抗增加，且使用效率變差，所以會分泌更多胰島素，讓病人更容易飢餓，惡性循環下，不只體重變重，更讓血糖居高不下。❞ & K) [1 @2 G9 s8 z
 圖／台中慈濟醫院家醫科李宜軒醫師提醒，「鹽」吃多了，不僅會影響血壓，還可能傷及腎臟，糖尿病患在鹽份攝取更要注意。
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* m0 g* L0 l E# p- ltvb now,tvbnow,bttvb因此，糖尿病人要「控醣」，對「鹽」也要斤斤計較。楊忠偉建議，外食族選購食物要多用心，油炸、醃製、勾芡或羹湯類食物，甚至連沾醬、調味粉，鹽分都很容易爆表，建議淺嚐即可，選擇最接近原形、原味的食物最好。
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發表於 2022-10-28 12:14 AM
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