人生最重要的十個健康伴侶
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) ~' w* b0 T/ t伴侶一：菠菜
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不貧血0 h( N' A' N! ]# O3 a( A
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb( W& O" G0 ?/ f
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體質強
3 y( ^% y J- A, l2 Q0 Owww3.tvboxnow.com菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。) h5 T8 i7 @% s/ Z6 j, ^
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皮膚好tvb now,tvbnow,bttvb0 \- g5 C$ O4 k: f) v! E- i, l
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb( K& U9 J$ T: _9 f1 J
公仔箱論壇7 A) c$ ~+ }5 _& F
排毒
5 R4 B5 w8 `4 B T9 H菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
# V2 J* c( i3 r% T, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \8 `: f0 A$ O. v: {
保護視力
7 j6 }5 b- `& m' x6 G! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。公仔箱論壇3 d6 M9 R9 V" g, l4 d9 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 c! {$ ?) s7 j/ D7 P
穩定情緒www3.tvboxnow.com7 c, x2 s& q; ]+ T
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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. n7 N+ e* k, L1 C U+ V公仔箱論壇生健康寶寶/ x8 t0 w" _/ v5 ]: Q9 T$ G0 Z" M
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。www3.tvboxnow.com" M% G0 ^/ b9 `5 f
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伴侶二：番茄
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防癌
5 Q( U! O f: O7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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$ W2 i. y0 M% T$ L& q' V. C1 ftvb now,tvbnow,bttvb給你好食欲# t0 v! O9 z7 N& r8 U! B
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 ?6 P1 M2 s3 l8 {1 F, c4 x$ @) M
8 h+ z: C4 y5 q" h; ?3 N精力旺盛www3.tvboxnow.com; A- |+ q1 t: `- k c
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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' d- G' m' M: s+ T) t" M" l. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白tvb now,tvbnow,bttvb5 r; w0 M/ \) w3 \% _( Z+ d
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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9 W: G$ H! }0 y& s- K& A5 {. D, H3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶三：巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' Z( X6 b0 R. q
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擁有快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X J" P" P& E4 B m- c; v3 E
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。0 A9 _+ v; B+ B6 I
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護齒
, x) S: [3 O* D: R( q0 M# mwww3.tvboxnow.com脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。www3.tvboxnow.com8 e$ C( K$ w, ^& ^5 U2 c1 Y2 [
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伴侶四：馬鈴薯 F# |1 f& ^6 y: w: B9 o
! H+ S+ Q: ?7 r: K4 x2 T+ r護脾胃8 x0 ^$ k% ~8 c
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋
' t4 v Y' T9 A+ l# Y% iwww3.tvboxnow.com把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇; V, P% t/ h5 c" E, G
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富
8 J1 K( _2 q0 itvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。公仔箱論壇* r% B$ s# k0 g% w. O' G7 ]
; y1 ?7 y2 v! R( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力
f+ ]; o, E3 a' ~& e) ~公仔箱論壇香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ` @$ e+ V1 M# g; t2 ^3 w
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。' g$ T3 b- i$ ^# ?1 T& C
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伴侶六：大豆
1 N3 O) r9 k, d# y2 ?: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 p( k5 C# b+ s6 i! {1 [3 x+ d
抑制腫瘤
/ l1 Y: D9 E2 _; I$ w ]1 ~9 b1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
' _8 l) |6 T0 ~6 utvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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2 E& [" M7 [- c' ^+ k" y5 R+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩衰老
" s4 s- A7 s: L; o( ytvb now,tvbnow,bttvb黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
9 k) S: r4 }& ?- ]1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e1 w# d X9 h, Gtvb now,tvbnow,bttvb伴侶七：雞蛋
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% z v# C( M+ L+ |www3.tvboxnow.com增強記憶力
# J$ w- G7 f2 i, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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/ Q$ T' S5 }7 ~7 b: D/ s' @) Bwww3.tvboxnow.com美容
! n7 c" V& r* O! l6 {8 S3 Itvb now,tvbnow,bttvb用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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3 B3 ]$ q6 Y9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" }: e+ k3 Q, V- p8 c l4 M, o8 f
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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+ N& p) t: j, P0 j2 L' {www3.tvboxnow.com別丟了蛋黃
8 W0 D9 y9 h7 J+ n. E6 S6 Q只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。6 t: ?% T6 A% _+ A% |1 D: t
6 E1 z# D% J H% G2 z, i) M伴侶八：核桃
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健腦tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ ]) u4 u" }# k
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
0 d( ?! j( L! }! X5 [每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。* \2 b! i: q$ `4 U
, B' ~* D8 J5 |$ T- j4 h/ j3 Atvb now,tvbnow,bttvb伴侶九：魚
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2 W a; W; f+ V3 {吃出好心情+ j- u5 X$ [; e4 i$ M
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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$ J7 v" b& o( ptvb now,tvbnow,bttvb煙民的福音+ t3 b; A0 P$ g) n3 Q/ X" h
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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7 s/ I0 C7 \$ c' r0 d公仔箱論壇伴侶十：橙子
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, I2 f1 P( v1 |6 O& m# etvb now,tvbnow,bttvb防癌
& y: ^3 _$ k3 S+ D0 D一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- N7 \6 q' g
7 x0 c M! o! a橙汁不能代替吃鮮橙
, {+ A, H' [5 ?橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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