人生最重要的十個健康伴侶
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6 {% _) I+ i! wtvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜公仔箱論壇- @) u. j* H7 h4 v
, m; t; h' y$ [0 g* S, B不貧血
! T8 D: w+ o# j; E X" U4 v* r公仔箱論壇菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb T- @5 F8 _* H1 K9 T0 @+ B9 l7 f* l3 [
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體質強www3.tvboxnow.com4 p+ y4 \* r; {! U+ {& D, s2 N l
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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$ ^0 ?% R' i! ^皮膚好
# d8 P4 ~. W* K5 }$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' e: { I% E. L& M$ k+ k
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排毒
6 ]* f* Q% b; c. t- D* W* ?2 Bwww3.tvboxnow.com菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力
& _- \' F" L* b" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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/ c" ~1 R& T9 c% C6 P, ]; H/ @ ^穩定情緒
/ M4 H9 n V' e9 F- N: i菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 g4 G! j. M; i( X# V% T8 [: `' o1 ~
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 R/ g, |) i' M
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伴侶二：番茄
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防癌' U% B! L5 S, b4 f/ m g% c
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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# L9 {; q" R2 ^0 b6 {, w/ }公仔箱論壇給你好食欲
) @% r$ J/ `. g# Wwww3.tvboxnow.com番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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. a7 T& a4 C5 ytvb now,tvbnow,bttvb精力旺盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% m) C8 z4 u% S( @6 V* ?. G+ u
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。0 ~2 A: k0 o7 |/ ^: t0 V- D
7 O. K1 f; t3 _3 J' O% j公仔箱論壇美白
/ z" v4 R7 \2 J' ^www3.tvboxnow.com想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。tvb now,tvbnow,bttvb! r+ \! Q( \5 b
公仔箱論壇& |' w3 T/ j# z, P) |3 y9 j) F# A
伴侶三：巧克力
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擁有快樂公仔箱論壇8 ~# B! Z1 N0 _* [
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。tvb now,tvbnow,bttvb0 v) {& r; ?3 m l8 b, r% U/ u ]
/ _- M3 V, B2 m5 y; G2 g+ t! Q$ j- [公仔箱論壇護齒
8 |, S H+ C. G( Y+ ?" \' W* b: N公仔箱論壇脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 n0 v. h! q; N8 F
$ q3 ~; Z: c( m+ x2 V! \伴侶四：馬鈴薯
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# V5 z0 Y' w: V U$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃& H1 Y& \2 |, u. J* {
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb# p) n* |4 r3 e& l' w
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消除眼袋
. B. X0 A8 t1 v/ h$ E$ ]公仔箱論壇把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5 A2 S" ?+ h7 c' o
* F" c* S$ [) I1 O- ~( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶五：蘑菇
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, }/ H, [, W. `營養豐富1 }9 n8 Z/ w# [ p5 S+ |# c5 ?
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力www3.tvboxnow.com- V$ g1 _$ I: \* C6 W8 E# k. p" g+ Q
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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減肥公仔箱論壇1 r' q l; G& y! S' U5 A" {6 \
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇. B, a7 ` L' x) D o$ ? O% Q3 F; ?
4 E- \$ z" K Z$ M) Q% ^伴侶六：大豆# G' \) P4 D! D- C1 ~
* m$ y0 |4 E7 ?公仔箱論壇抑制腫瘤公仔箱論壇+ b( M$ J* C, p2 K8 Q
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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2 ^( ~4 k! z7 k, l8 Pwww3.tvboxnow.com遠離冠心病 i3 J# }: [' r, f
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。www3.tvboxnow.com+ k! M6 c0 f/ H
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延緩衰老" F7 U6 z0 {+ b# U' e
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋6 J8 {+ L5 z7 K6 o+ a; T0 e8 d
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增強記憶力公仔箱論壇$ \3 y" B4 }: u( S
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容# F- S) ], [* j
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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: b- Z/ ]( H _: {不再無精打采
- K2 n4 }9 {5 G V% Y4 Y8 E! L如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃6 F; x# F+ H' s6 D2 `7 e+ ]7 i, k( j
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃www3.tvboxnow.com- \, Q7 y V9 b( M
7 u) i; A3 [% J# D2 U公仔箱論壇健腦
* X8 c/ q* |* q2 Z7 F9 ytvb now,tvbnow,bttvb一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。tvb now,tvbnow,bttvb# l0 ]- O5 Z; x% y/ e
0 ]1 x5 \2 c7 ?) \9 k, F4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚tvb now,tvbnow,bttvb: u: ?' n+ M) D8 i
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( R$ }" G! R- ^1 G0 S
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吃出好心情3 m- N* I4 x/ C6 @0 m$ ?" I
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音
5 u% m2 H; u+ N+ H, f9 O1 ~, f* N動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。2 V {5 s, h6 u3 A j2 M
$ d) p$ |; a: [( w0 C/ W k' g伴侶十：橙子
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防癌tvb now,tvbnow,bttvb' ^( l( k- W# o( B: P
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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' t9 D) }9 S- Y ~3 a% Cwww3.tvboxnow.com橙汁不能代替吃鮮橙
: y3 R9 E1 U2 G9 Q- y公仔箱論壇橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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