 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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8 i1 W8 r( e2 U ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇# l$ A8 c# Z; e
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
) t" _0 Y6 }- ^6 j& z, ^- b( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
! d m: M4 N: B& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡# m4 O; A) e+ I# h. |/ y$ f
3 牛腱139 大卡9 s( Q, k( J- K) L% u
4 牛筋157.7 大卡
( [8 E( P$ I# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位; J# T% a0 c0 d8 E, \. A
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
% \6 R' b) [, U- D5 C02 去除肥肉部分公仔箱論壇- k- p& H! H. ^. j
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ P2 [/ g; s6 W. k! v! e
03 烹調方式很重要
t* N3 l+ ^ E8 T使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
6 X4 S; f3 `3 P0 J除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 n" B! W. k, o9 G. u3 X2 d$ Z
 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, }0 x q" O3 t3 M
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？ c/ T/ Q' I4 g/ o
1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# k8 F! c/ c9 H- H. r; A
2 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I+ D; p6 M3 j+ s& E# K
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 t$ P* u) W- {, I* Y3 h' @5 C
4 松阪肉140 大卡
4 n2 r' l' A8 O: i4 Xtvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡
* |9 D6 L \' g1 Mtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
& m; w% `# {0 l$ d4 x/ Swww3.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。www3.tvboxnow.com' C9 e% |" ^5 C, v' p& @* I& H6 A" T
02 拒絕加工食品公仔箱論壇& o3 G8 z" }6 w( s N
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T F( {9 B! F6 @9 h- p
03 烹調方式很重要
2 Z* ^/ y( B; e9 w; z6 x公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^% O5 D+ O2 e' a2 S
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
4 v" \ U1 H/ V# d' p) A公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 @$ Z) j+ ?. n
1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z4 s, G7 p# w9 o- t+ a) n% S
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 P* [ Y. j0 b/ ~
3 雞胗87 大卡
! V A( c1 _& }, ^# i6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡
6 L3 t: V8 o7 o& j2 c8 _3 B6 [5 雞腿（去皮）150 大卡
3 [+ M$ e! F) z2 c* o% Y公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
k3 M) c/ F. h: T雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
' X e1 W% K6 t& ctvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮公仔箱論壇 ^ i$ e1 X5 H z" ~4 i: l- H
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
9 S$ D! c/ W; X: p; {% `/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
* O9 e. [8 u& W* L! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb* ^2 D J8 s3 D4 w" x3 v
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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