3 u; ?% s' J: B' `公仔箱論壇寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。公仔箱論壇# K; [. u8 r" p0 U5 U
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: |& j* \! ?$ y/ {3 Y2 |* b公仔箱論壇寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。tvb now,tvbnow,bttvb l0 H" b6 h# P7 Q8 l( Z5 [ ~
辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
5 A+ s% W- W* |6 x! Ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
2 g/ Z, m" L: H/ V+ I5 W薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。公仔箱論壇" y- R3 p& \5 g2 I. H) Q; x9 ]
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~* r8 D8 d1 V2 u8 Z
: c* K% g$ x3 I+ i" \$ J% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, M$ r3 Q0 A3 n
) ^# P% n& z+ a+ x& F! A" B' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: v: m2 z) a! R- P. t
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
. `' V4 F5 ?# w! o- \! @2 b3 e公仔箱論壇韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 ~3 i# @+ G/ Y; q- s: Z
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。7 b- F1 A% ~& M/ R# }
70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
; [0 R3 Q1 H O, E5 s/ D5 U5 W j肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
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; z% p6 ?" ^3 Ywww3.tvboxnow.com也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
( b! }2 [0 e/ b" l/ wwww3.tvboxnow.com酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！+ G1 ~& x2 n* L7 u
濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！www3.tvboxnow.com- C( [' V; s$ e/ I2 p- j" g6 ]
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* j& R: ^. i+ ?公仔箱論壇圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" T$ t& N( h' A1 S
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。* Y& I I0 F6 H% i4 j" V0 V: P
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。www3.tvboxnow.com6 s6 _. F* Z8 L. y- S+ h
" W! @. X2 A% r6 q& G9 Q9 h# qwww3.tvboxnow.com避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
6 M9 |7 i/ F0 z# t8 Ltvb now,tvbnow,bttvb可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
- C- y5 r, f, p1 m5 ntvb now,tvbnow,bttvb某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。www3.tvboxnow.com; U, T. }/ ?0 }# g" l2 h
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發表於 2022-12-17 01:36 AM
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