專家指導：排毒最 in 的超級食物" F5 R8 e/ L! Q
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1. 地瓜 Sweet Potato：% _2 P0 ~. s! I% H+ u
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb. b+ K/ d" Z) K; r$ v9 s: ?
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z& M4 J5 W7 R6 E- {: y4 {
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
8 X2 @$ ^4 W) u; K6 \4 h5 htvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，www3.tvboxnow.com9 ^# C& y, k7 H' I$ g8 k$ b
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 www3.tvboxnow.com* j6 \% b1 }) ?: S/ Z$ S% {7 j G
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3. 燕麥 Oats：
, U, H- A& D& z' H& K+ l) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
4 p' d8 t) s6 m' i* y3 Y0 P! Ltvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb% W0 V/ L. j) @: [. A
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，公仔箱論壇0 ^$ P- q( b$ p; v: E
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 4 `4 ^$ p- B+ m% E; i
4 J! `8 R$ A( k. n% J* o$ Bwww3.tvboxnow.com4. 薏仁 Job's tears：0 l& v0 S# P2 \, W7 b4 N) L3 a
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，: [' {) B' A4 h0 W
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb' @. V0 \ }; e) e
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，tvb now,tvbnow,bttvb0 w" t; {) C& X% O' a1 j
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 www3.tvboxnow.com* K0 D& a! v6 b
, d% I! S* c' r3 i: a$ u6 W- t公仔箱論壇5. 小米 Millet：$ X- ?0 Q% l) z
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，" V9 P7 F$ \+ F& _5 X- q
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 j5 V$ D2 e* Q( J
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 www3.tvboxnow.com, n" j6 K7 s7 d, z6 ~ E5 T1 V' d
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6. 糙米 Brown Rice：
. w+ N9 b" H0 ], ltvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
, h! e- Z8 h2 m* X" u- }: L具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \5 l K# X* j: z- G8 h1 v
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
% p2 _1 c8 z' E: g( O+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m+ @' N0 }/ J& Wwww3.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans：
( C) n9 K4 E2 \% S! f9 jtvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
% v6 ]6 ?) ?0 _/ R0 n0 T8 n/ A* a公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
4 P. C* B6 ^, y) e! ?7 k1 iwww3.tvboxnow.com隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb% e- p* t, w' F2 y
9 `4 @3 T9 q# D; c- b% otvb now,tvbnow,bttvb8. 胡蘿蔔 Carrot：公仔箱論壇% ]6 I6 [# }3 K1 e/ o y" Y$ z
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb( V5 u* [/ c: X' C3 o2 Z
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
; A0 X1 ~6 c3 j$ y5 v* w潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ k+ G: ? h, l5 F- o( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O @0 `* ^6 \/ j
9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p' h3 c; ~ ]/ [' x8 ~. `. V" h# h
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
# w* k6 A- |& p: b6 m而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C/ _# x! H+ P% ~, e- @/ s
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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+ }6 w+ n7 I, f* \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 牛蒡 Lappa：www3.tvboxnow.com9 N, K/ Y' e, ~/ I
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 b$ i! e7 _" d) r5 w3 q
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 6 ~: w+ {( \! `9 x7 ^
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h& E, j6 s* V3 | e
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11. 蘆筍 Asparagus：
. a& g/ }; s0 q" ] n% C" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 o2 g; k n8 z
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
/ Q' Q2 f0 {5 e1 t/ O公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
: N* v# v, H# Y+ k% @* Twww3.tvboxnow.com能保存最多營養素滋味又好。 公仔箱論壇, n+ q' p$ S0 q
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12. 洋蔥 Onion：
" V# u, T5 h5 n; `www3.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
0 b/ j- Z. s! ^& htvb now,tvbnow,bttvb和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 % ?/ }, f* J( m
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
. J _5 k+ n. \$ `/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 3 u+ z) m) e j4 w; S0 o+ n5 W
) c' X2 g5 Y3 k# e: X( D4 I twww3.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus root：: ^- \- Q3 _3 H6 L
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 公仔箱論壇( g+ c/ e t+ D8 `2 ]9 r# o' m
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
5 @) T0 o R8 x- T" \. L1 r, S可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：tvb now,tvbnow,bttvb0 I% b2 ^0 H$ u4 I7 b! C' S. W- F |
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
. [3 ?1 A6 N2 v) U公仔箱論壇如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
; X9 l1 j# Z/ l1 u( ?+ F6 F建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 ?8 ~3 o( a6 q
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15. 山茼蒿：* ?* C# t# ]5 m% | }4 m* j; s8 F
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 ) J5 v$ B C7 N8 b2 Z }. s
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、www3.tvboxnow.com, Y- n7 w7 R& c
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 公仔箱論壇' S: B* z2 R& Z$ s
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：- L5 H. q/ ?6 ?3 |8 C7 l
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
# B6 Q: B" f/ N' X! i. f2 T5 f+ f, K又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
X a N; ]& o: k$ ~# N* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，3 J% \) ~ `; h2 j4 w! O
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
, D0 {" P/ @4 Y0 mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
& L& i, N- A2 r& K5 M3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活潑腸道的作用，也能改善便祕。
; X1 d, ^2 ]% C) L2 f& Swww3.tvboxnow.com將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
6 n- Y+ P: v! S3 B4 n# Kwww3.tvboxnow.com常喝可排毒和保健。
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18. 川七：公仔箱論壇. f6 {7 k( B4 P) N; Q' K/ y& G
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 ( }$ l! o- T7 [" K
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，www3.tvboxnow.com% p3 ~6 P, N6 A6 M6 L2 @
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 www3.tvboxnow.com5 Y2 r9 U% y* Z" i5 R! U
$ i6 F2 b- ]4 f: o: I8 i2 Q( X; G/ t19. 優格 Yo ghurt：. [) |, ]: {; O
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 e5 r6 L# D* M7 n: g0 x8 |. R1 T
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
6 a) e. w% ~: W2 h& N; [+ P& K/ ^; ]www3.tvboxnow.com喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，www3.tvboxnow.com5 G& E& A% ~) c, ^
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ y$ ~; F) |. X
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，- V- t4 C7 s6 v! N/ z% H
還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* d j1 i- Q1 r- z3 a/ c
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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