睡眠障礙可透過治療改善
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K3 e0 J1 K$ |# y/ P0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 C9 f: J/ V) @& h+ Y
晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！tvb now,tvbnow,bttvb; p+ [- f& S' @
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
6 J2 m# y) Z/ e+ W' p0 t「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？3 w7 \3 `! i% W! T9 @) X
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圖／你有睡眠債嗎？! s( Q4 i* Q" w. b
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$ K5 f$ v& x( I' D3 r. U; b公仔箱論壇請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
/ K# w& Q1 E/ W( t+ H; ^公仔箱論壇1. 坐著閱讀時! i9 b5 @7 p6 b5 K% B! g
2. 看電視時
. e$ F: Q& I" X& r, r7 V公仔箱論壇3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
9 t, `4 g' Q6 b/ c4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
, d" a/ X0 ~$ N4 N1 v3 w/ ^; W公仔箱論壇5. 在下午躺著休息時
) }3 Z) p+ A& u3 K& ~& {$ B$ B0 {tvb now,tvbnow,bttvb6. 坐著與人交談時+ T. k G4 o3 ^" J
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時1 H2 S2 w) y: h# \
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
5 u" K9 R# V: V( Ctvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb; B: Y* B: q! p; d# y: Z) C* K" h3 g
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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