5 A/ v$ }, V' n* Y3 \2 J1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。! |/ Q0 B) ] O+ Y. S) k$ K2 f
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。# v% ?9 [. i* j: O
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
$ _* J' m& [3 c3 V" V$ N$ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
: O$ H F e( c! {4 O9 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
( k* e$ w" \. t+ i# G3.綜合豆花：420 Kcal0 b t% X `% z y }1 ^
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! y& y+ q8 E* x
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇0 Y' T7 g8 j0 V. `/ i
6.紫米紅豆湯：355Kcalwww3.tvboxnow.com6 Z7 m4 N* N: B/ X# l" t/ W& l0 O
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇+ i0 j* e3 R( g1 s5 D
8.杏仁茶：315 Kcal
% x* P* W5 C" ]( P3 y. _; O9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& e* r ^; ?# C1 s8 ]6 b
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal- w; o, v8 \: R
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
1 N, P: W% P3 N. h6 a12.楊枝甘露：254 Kcal
; O) f+ p8 K. T; J/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal w+ c8 m, V7 V& A& r' p1 M- c
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
$ H$ b* V( Q# c9 l% T/ g15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal, v# v( e2 \5 b; l+ i! O& E, X
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' K7 W- H) M
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 X* T, w7 i6 W6 X/ s公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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