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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。www3.tvboxnow.com% _+ Q+ q$ z5 n! {0 t
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& \. Y; B$ Z( c; f/ ~2 t/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 a* T1 Z7 k4 V) M/ b) X5 `
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) J3 H! c* g3 w+ l% |
2.花生甜湯：427 Kcalwww3.tvboxnow.com0 @$ `# y3 I3 ]. R1 E% n8 b+ m
3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 Q( b- N- S1 t/ e" @
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalwww3.tvboxnow.com3 G' y0 e9 W+ A# t8 l9 M [
5.芝麻糊：403 Kcal
" I+ t, ^. N" u3 m! \- rtvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal* Q9 X/ V$ T3 x& v" Q7 Z* T
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) `, o( [9 @) K" h% W
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! h! ^6 [% P
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ u( ]/ @6 o4 P# S4 I$ l
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
4 k8 Q/ E5 g, Fwww3.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j; D" v$ m6 X9 j
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇1 u8 U0 Q, P) Z) w* A9 d e
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
. _# `7 E8 H) B5 H5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
& {) t/ x7 X: U; K# p( s( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
, D Y) k3 u) k1 e% K+ j3 ?. }1 H（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。* ~0 K6 X1 ^7 @* G* W9 A* {
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。. l" o# B' m* `. I' C: B
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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