台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb! j( |3 L5 B3 t( O* M
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 l) L* Z k0 }. I- x
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
, ]: Q! x, h' L6 m; O4 \( _+ Z) X●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇1 J5 K: e1 a; V2 t t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
, b- ] M# q9 J% b$ ktvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 S1 F. U3 m* f
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
1 N# s. l1 ^( a- wtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! [, [8 H8 O/ i9 w
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
4 p* ?: B% [. Z6 z, H) T) u& z c3 Xwww3.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 X+ J# V; u# d% d* R. etvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) d5 w/ A2 c. B; ]0 g2 Z* vtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! f) e. T! i, W% ]4 R8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
) ?# Q" f4 K2 b" u1 K' B4 q( b' c公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL6 l. o% a, G! |
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. o. V; W7 D- V( c
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s8 U# |0 I$ V$ f& y6 N; o* D0 P
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- e) j7 M7 ]) p. x7 a●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇3 P4 V3 E. [4 g& g- v9 F# W
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
2 F) r0 z0 B2 `! n DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% k0 y5 `" `" O# Y8 a8 otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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0 {: W" X, N* ^! v5 }3 t& Itvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) r: l, {% |" W- m9 v* E0 T沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, u1 p) i7 _) b# ^3 n$ [" o! |0 \: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 `, X" A5 `7 q: q" H2 c4 M( m
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ ~$ A0 \) \, s7 G( {8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb( W% Q9 L, O! ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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1 {7 b. k, J3 h( Z+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E3 x& ?- \ @$ \ f3 Iwww3.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖www3.tvboxnow.com2 {7 U9 J, I$ r. w& e- B! A! |
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, o/ d, c H0 A7 ]www3.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇+ M+ I8 _- }- ^
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
L/ \' Z8 H: Vwww3.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 b' l9 a6 A; o5 L/ W: @- K3 F●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。& o$ U8 }) n7 K5 E) f
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 W1 S+ F9 ]! y' n( g/ j$ U" [, ptvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# t1 y; K3 E& c H
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 j. C$ q; }) M W6 n' I2 y, Awww3.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
X4 A6 k& G9 \1 z0 M% k●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, k8 d( s" i8 `& ?4 K公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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