% v. j+ {% G4 [" z4 K公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
% n+ @2 L* [ u, w9 L4 ]1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
0 ~3 A$ b8 A9 N$ m+ H* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F" j# K, K0 o! O% Y
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) ?: n5 C8 `
4. 難消化食物（糯米製品）
8 `" N! z& c! G1 O; M' D0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 h; J4 f: `+ r
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇& q- S! a* C0 I* P! L+ M
7. 薄荷8 C* @. M" J$ I4 a) |
8. 巧克力、甜食
/ |7 w& `8 g; \7 U; g6 R8 }- Iwww3.tvboxnow.com4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
0 {# y: v. v6 |% X. H/ t: x% Lwww3.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。( @! f. u* w h$ S
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。" i) `% I( T2 j/ m
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。www3.tvboxnow.com3 ]. M3 b, E. H+ N7 ]
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供- l% k6 ^7 f4 Z9 G" t. P* F; H* _
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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