6 n/ L. R0 a, l" {3 _公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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9 z* r8 }" l" l3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
9 ]. g5 m% _; i# e. s1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
) F% {- J1 p, I. A5 J! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品 o8 ?6 _ w8 m( C0 ~
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
+ b3 C& c! n6 S; A( ?) t公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
) g& F9 ~! x# L; c/ l0 j, B: G1 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
! W }; P7 [. M# q; `) S6. 咖啡因飲料www3.tvboxnow.com0 u9 F. w' o; U! u6 [: ?$ o/ z2 y5 ~
7. 薄荷$ P0 l Q4 Z2 x: e$ Z* N; N, ^
8. 巧克力、甜食
( A9 t& P2 N( F4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb8 F; Y+ ^! p2 z5 n+ v' Y. ^
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
. b0 k7 p8 Z$ s1 {6 J o( d$ U( a* q3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。0 I t% P" ?' T
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
* P- I8 V8 G' n1 f7 B' A# ?/ e' ]www3.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I0 A0 Y! y7 X6 a R2 W
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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