２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞" ^2 |. }* k$ B( l k
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& S. a/ Q) c, s& ^/ P" x5 P/ }) Ptvb now,tvbnow,bttvb疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 }1 G& {% ]8 M0 F1 \* S
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb. X& k! E2 m1 |9 V, |. l
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？www3.tvboxnow.com, P3 e/ H3 F, b. k/ X6 V
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。公仔箱論壇0 z- { ~ a% m# A
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。7 ]6 \( J$ Y5 `* K* E& R: \# w% }
& _; w# H4 N# b2 r# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 W! J6 m4 |+ D4 R4 R
什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 W% n4 q' x- ^
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
0 S' A+ U" S& K2 a8 s' [0 C. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 短期記憶力或專注力減退
6 @5 o8 k5 l" U7 p3 i公仔箱論壇(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
7 o# n. e, x6 p公仔箱論壇(3) 睡眠無法消除疲勞
' l, |! X+ ~1 d% k0 V3 nwww3.tvboxnow.com(4) 肌肉疼痛
1 d: q- s- l% Y: p C% e(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
# X+ W: ]8 [0 r, Vtvb now,tvbnow,bttvb(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! x3 V& l# q, V9 X$ |
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
$ Y2 y5 i% h2 U- W1 Z(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
" w# N! m! M$ c/ q( I/ zwww3.tvboxnow.com慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。公仔箱論壇, T( k" {% K+ }# ]- j: G$ P0 f5 M
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。& G5 R+ x( l/ r! } G" a
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
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! [2 u) e& ]$ Y* `5 q7 Qtvb now,tvbnow,bttvb圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。tvb now,tvbnow,bttvb- ] Z+ m$ ]) \6 h! S
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! s" M& H+ B- u j5 ^( m5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q7 D( s5 P* h. s8 |9 ~ C中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。# [' I- M, l% V# r0 o+ [
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
# k# L9 N1 p* w1 x' `而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! m6 k8 g4 Z2 l! K- g! s9 n
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
: o/ n4 q8 T. Stvb now,tvbnow,bttvb(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
7 ?4 f5 ^; y* ^3 @. r, I$ Q% c5 S(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com" H& P. z0 B8 e/ ~6 v
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。, r e3 I; B; C9 F2 D" \! v; S
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9 P9 u+ f5 d+ Atvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
+ ]3 a. b+ y0 r* \; S+ M4 M! d$ }0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
6 [+ x) @5 n+ M公仔箱論壇西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \) l) c& b! S& r! P2 C O
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
. }0 E+ K6 y! ` @1 } d5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
; y, K$ s0 h$ m6 @; |2 @tvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。www3.tvboxnow.com7 L5 f3 E- f+ \, L$ \$ E2 V% q
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
# e* f2 f9 F4 v4 D$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
2 }7 t4 _4 {, I2 d5 W公仔箱論壇合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
) k) u" x5 S1 w' _; d F8 Mtvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。; e9 S& A+ j5 v
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
- Z# P$ n- W$ k0 F1 _' T公仔箱論壇• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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+ v6 A- b( _6 x: q4 `, _+ xtvb now,tvbnow,bttvb圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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