台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。2 m( @ J, }& g$ x& c2 p l$ J& _
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com a5 v! o0 w& A9 u
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb' i8 m8 ]3 x" |- ~
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ T7 w" F$ c3 s0 u% k8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：% V' R1 j% }& r8 c
1、誤以為飲食和運動就可以控制。% `1 g6 p5 o# i
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇4 [8 S9 L- R( C0 a
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com0 J& Q+ M$ \! Y) f, E6 ?
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www3.tvboxnow.com R* L$ J* J6 [( M% r+ _
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 E1 I! P" V$ l% b公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 Q. x6 _& l9 J' V6 j6 P2 [/ W. K1 z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
% {2 o+ _* E# ?$ \tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL/ O* Y& W* ~6 v% v
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 U, \' @) T5 ?. N' _$ a
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇8 V- x T5 @1 ]% S
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 x0 o# ~# z( f●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww3.tvboxnow.com# P& x J; Q8 x! Q# S+ F
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 l' ] Q5 l* U" P0 \2 B0 R●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇& A# i3 q. g( j/ |! B& ~" S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引3 B5 ], U" b( R9 h5 i/ ?/ ^. r u* J
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P' f! b$ [! s7 `. z
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇( A8 N2 w* J. g/ ? N0 N* G7 `) W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ a/ U& P3 Z+ W% O+ Hwww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 d( ~! ]$ ]3 U0 N, V4 `; W+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www3.tvboxnow.com1 y6 [0 c, D a/ w4 ?4 u. A- L
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
w& y1 s! N, J: j: n. `- B公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com4 F( i) f: q' b3 Y g( z' Q, I. t
 圖／www3.tvboxnow.com- R, I; v+ N$ I3 U
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& y3 D) s% A' v●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ M9 P& H5 @$ p8 e6 u! k5 K5 ^9 U. Ptvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb4 [! R% S0 ]7 h/ ^8 q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇7 j# O: D" Z' [1 B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
! s) C9 V( K: D8 k; W) _* M3 M資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: f; d1 T. w1 m% B4 Q; h% v# D" O降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- k- B9 l8 f" K, g% Q公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 ?) p& @6 r' j●有氧訓練要達中高強度。
* c' \: ?) I* Utvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
6 P& f( P: V! B7 Q( p0 J' g資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& O9 ]* P& T
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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