台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
- w1 R5 Q$ u3 M9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) Q" G4 A, P E+ W●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb- t r/ l0 a, U* a
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb) P4 T+ g; Q0 E% Y, v0 Q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：" \7 b# j3 f" V8 t6 c7 L
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; p s7 D2 i9 G2、對疾病關聯性的了解不足。9 O& A0 w$ O+ M
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 V2 }# J: ?" }$ u% P: p公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( E: s( O9 _6 ]# k' Z6 h0 F, D3 |- J公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 i& |3 m( K' w& O' D$ gtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL1 f% h+ L3 c$ l7 G g% `3 c( A
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! e# U( _- v; I; S* b& J5 Y# Z●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL# Y- j8 Y( @8 G3 {% J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 L( \8 E- g/ F( Y3 oLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 }! O, o4 c2 e& y1 Y/ vwww3.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL3 n$ [5 P. w P B
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
! c& a# P! v! K4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 y9 x' V" B2 G. |www3.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 M9 Y! }7 ]" i2 s' I資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
) ^6 `4 u- m0 W7 ~2 ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com/ \2 V5 c5 p( |) V& Y" d$ b& ~0 v
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! g; x. Q. L, u; ~沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% N* r) R4 w' |+ A2 ?公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- M$ t8 E0 l- T" W8 ?/ rwww3.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www3.tvboxnow.com- r, T8 V* S8 d0 X7 s
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb1 F( C7 Y8 b+ m* W; Z. ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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; O- v% ~- K" U! u7 i0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 Y) [3 O) G' r: w8 L+ A8 Z●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。" @& S- X0 Q+ b H; c& {
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 T9 f- R8 ^
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。: b: X9 v% _1 P
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 d; o, B9 I( J8 ], R6 v/ mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# m: `7 z" \/ H: U1 v* U. ~+ L降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 Z; L1 U+ o8 s! F5 q0 o. [: ywww3.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L \$ a' s7 D7 e2 \
●有氧訓練要達中高強度。
, }, W; l' I" _, E: g f1 s% T0 N6 Rwww3.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- h4 W: W# k4 O7 k% ywww3.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
8 [; J: e5 V" e' G6 u ]: |4 \ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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