' R; n2 N7 U3 E& g* n7 J% J快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。
0 G/ f. X& g0 r公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 r2 |7 `8 F2 b. _9 Z4 ?9 J. t
- U) ~% y. T( Z% O% zwww3.tvboxnow.com今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。
: @ V1 q% ^! u3 ~5 x公仔箱論壇因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
3 c! q+ g( o* ?* Z* F& U研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。www3.tvboxnow.com& h3 G) U, S- V
這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。! A5 G% \- S, }2 T
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
: Z8 ]3 ^7 p% `0 d( @1 i# V9 Gwww3.tvboxnow.com英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。) \- [* ?! q- X% m5 f
「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」
8 q2 u( P' L) Q8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-6 03:16 AM
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