控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb. d/ }- |4 Q+ @
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' r0 y: U0 J! K v0 ~: `: d
6 T7 ]8 y% V9 m6 s. I4 S7 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ C% }+ N' D0 |8 e8 H$ }$ z6 `( H3 F
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
6 q, N# t# O/ I3 [- w# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。% X0 @) N) }. \/ Q# k F# M# q1 S
通過這一區的重要經絡
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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7 e& D: m. v! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）公仔箱論壇5 Q o, _( d/ `5 G5 }! x
( k7 X# R1 R7 _+ V/ E& p* a; zwww3.tvboxnow.com圖／小腸經。
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圖／心經。www3.tvboxnow.com, [' j5 R8 n6 }5 }1 N% s: t
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1 H: `" v0 V* ^: S• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' K" T7 e+ o; f' f+ P
; a: a- m' c: c* D. ztvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 u) t2 @; |# Q+ A/ a) r0 c- R
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。www3.tvboxnow.com! e. O1 s% A8 q
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$ `" u+ Q* J. s9 l8 W公仔箱論壇圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。% L+ i" c6 q( S
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手腕 CHECK！→小指側
4 R7 X: s- `6 ?# r K* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }! o3 q! X. r1 V3 l& v手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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: y; `/ n6 @1 T' D9 G4 M圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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3 w {: Y9 F9 V! @$ D0 V8 g公仔箱論壇五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。公仔箱論壇0 d: {/ P5 P, P2 z$ V. L4 c
: e5 n2 [# [7 g. u& ]8 U0 o1 F$ i2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。7 L+ w5 a) H2 i1 J$ U1 g
6 ] Y7 V9 U1 L O& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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! I8 D8 q5 x" D2 q$ X7 M! i# `Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 _0 U+ O- v0 A [3 n# [ Y2 f
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
) w$ \2 x* t) I) W4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" r, ]; F' E- `5 |' M
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。公仔箱論壇8 E" ~ S0 ~ q: o( j
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2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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7 t9 b7 o6 R6 T4 [ ]7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。www3.tvboxnow.com) H" B- C# s y; d
5 E' ?& r* a- ^, E _※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L2 \! [) @7 _
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( m& c) `$ v3 K, J B, y* v* D, b公仔箱論壇圖／胸口靠近地面，伸直手臂。www3.tvboxnow.com+ G2 \2 ]. ^* b# F' l& i' p
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' e" f/ j. n& Z0 U u6 X& Vtvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" ?. R0 b/ n) y4 }0 A, e' s
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( z& t2 q8 X/ w R+ i2 A公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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$ A( \0 d( t1 ~0 y$ }0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 e0 w9 O* B# j
4 o0 A) b8 s% ?# r1 I/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇6 Y! N/ g& f( W9 r. u5 I. a! n
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
- H$ @( t0 D+ h, O/ y$ i0 m7 t/ T公仔箱論壇HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。www3.tvboxnow.com! u, M3 M8 M/ P
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站9 s) A+ q7 K. B- h2 P9 y
) F1 E$ I# h+ i! a1 t從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。www3.tvboxnow.com# Q* I- @ s+ L5 A% ^
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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2.吸氣時，雙臂向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^: c, [8 V* ]9 h) C4 y1 F) B* i6 U: ?* j+ V
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 tvb now,tvbnow,bttvb# t7 J9 B: k& u1 p" V+ h6 c
, ?. E2 T! H+ a4 l+ |! h$ @tvb now,tvbnow,bttvb圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb! @. ^7 I. Q/ P0 \& i y4 x+ B1 m; t
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6 {2 e$ r1 X( j* X1 E" K* P3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作www3.tvboxnow.com$ P, z+ I5 h( u1 @4 M- f% z
6 A" R+ t" Y6 Y" Z5 b' B/ t0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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! D# j B$ X! u* E3 Ytvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com4 u2 ]$ s6 Q' \) P1 @' z, J
0 q0 `& ^7 ?0 g: l+ p* ~圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^3 w; a+ r5 U. K" V t9 t* [
! H& P4 h1 F1 ?% T公仔箱論壇公仔箱論壇3 H6 C4 ?' |. c$ B: V4 ~
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。' D6 C& N, T3 t1 p- F
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f' x5 `2 H( P X t
" w4 _: r9 Z( qtvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' [9 j) n+ I9 }! G. L
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。# j4 H! @2 N* p) D9 J6 W; g. ~
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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