( }6 e+ B4 d$ [www3.tvboxnow.com增強體質、提高身體抗病力！春天養肝必知生活飲食５居家保養要點。
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說到春天則讓人聯想大地花木復甦，為萬物生命力最旺盛之際，而按照中醫五行屬性，春屬木，與臟腑的肝相應，所以春天是「養肝」的最佳季節。春季應該怎麼養肝呢？《黃帝內經》：「正氣內存，邪不可干。」意思是，在人體正氣強旺的情況下，邪氣不易侵入人體，也就不容易發生疾病。所以，增強體質、提高身體的抗病力十分重要，同時，春季養肝並注意調理起居飲食，也可達到預防疾病的目的。分享以下五個重點提供給大家參考：+ s; a: u3 \; y" R: @' Q
1.飲食調養—綠色蔬果在中醫五色養生中，青色入肝經，可多食綠色蔬果，如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等，此外春天萬物生長旺盛，也是養陽的好時機，可吃當季食材如韭菜、蔥、蒜等，都可以滋補陽氣。
! ~; c+ ~- e4 F. J1 s+ ~「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，因為酸的食物有收斂的作用，不適宜在春天這個生發的季節服用，而甘味的食品入脾，如山藥、大棗，有助養肝、護陽、顧脾胃。www3.tvboxnow.com0 U2 W7 v R! W3 O5 x: I# P B
2.精神調養—保持心情舒暢肝氣忌怒且易鬱，生氣則肝火上亢，造成頭痛、高血壓；心情抑鬱易導致肝氣滯，所以春天應保持心情舒暢，氣血才能順暢條達，以達到五臟平和。
I+ d, R8 M0 k+ B+ w( C公仔箱論壇3.作息調養—11點前入睡養肝最重要的是睡眠，遵守晚上11點前上床睡覺的習慣，因為晚上11點是中醫理論中肝膽經的氣血循行最暢旺的時間，也是肝藏陰血功能發揮最佳時機，把握此時間可讓大腦細胞獲得良好修復，調節身體的內分泌節律。另外，「肝開竅於目」，在這個時間好好睡覺，也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題。公仔箱論壇8 q7 b: d" y0 O8 L
4.運動調養—伸展運動肝主筋，早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一，尤其清晨陽氣始升，有助於陽氣的升發，故清晨宜多去室外活動。運動項目建議伸展運動為佳，例如太極拳、八段錦及瑜伽，只要微微出汗即可。
( m4 [0 ?6 [1 f' A3 t5 c5 B ]( Jwww3.tvboxnow.com5.穴位保養—太衝穴與三陰交穴太衝穴
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三陰交
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9 g) o# S8 @& {, G/ s) g每個穴道按摩3到5分鐘，有痠脹感即可。任何時間都可以按摩，但睡前按摩最好，又能幫助入眠。9 M8 l, C0 j; ]: G# T8 T
一年之計在於春，春季是陽氣上升的季節，季節的變化交替之際容易導致疾病的產生，但此時也是調理身體的最佳時機，所以只要掌握春季養生原則，就能在新年之始為自己打造強健好體魄！
- K- H. [) {. G3 N+ z 圖／春季保養。
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發表於 2023-3-14 01:51 AM
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