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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
2 T, J! O% E" O' B" twww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) Z% f% K8 @6 D) i
1 c; ^; [$ ?1 y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。+ `& a; t& y' z$ x8 @, ~& Y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
2 f/ o' b0 r( d. V0 a# Awww3.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: v+ j/ L2 S) b
第1名：雲嘉南區 497人
1 C4 [) ^( k7 k/ J: F公仔箱論壇第2名：台北區 467人www3.tvboxnow.com% G" ?# u% |7 v4 l- ? H
第3名：高屏區 420人
; _1 C1 q4 l. \: l( e/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人+ M2 V. K5 ~; L4 d% b
第5名：北區 365人
3 g+ F1 v |5 x3 s2 b( n# Q第6名：花東區 354人
+ Q! \5 h2 Z. Q8 m" m! [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z8 X9 u7 x9 B% H8 [( R
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！( C" k5 s5 F! @, c& D- u
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" o( N" Q. F& o5 ]2 O# |# \" E2 O7 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
, M4 d8 S. R) S6 Y. ?! T公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
% y' t, i9 q& v( r% n0 E% j! K Vwww3.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 \2 j4 k& d/ Y9 B+ ^/ {) S
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。1 s' @8 s* Q$ T; |. v
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb" f0 L8 C2 s# Z) P3 g% r2 A- z! P, j
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
/ f& p9 C$ `" l* a: m6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
& z& H0 d3 b( ^# v2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www3.tvboxnow.com% m& C, z" t& U) [5 @# _) _, Z3 B
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。3 c% K8 e9 i8 K- u8 G9 ?- j
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。www3.tvboxnow.com- i- Y' y5 l R& g! ^( B2 Y
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( ?: u( j: r& y6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。; y# ^0 v2 ?% e1 K
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb e' s" t# t) m
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
1 L0 h q" `) o n L/ R2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
( i: s' n' J* p! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! @+ I; ?8 G3 h
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, k5 _4 N1 W# [7 H" U+ o6 A* Cwww3.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
- x0 a) o+ z4 m6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 s8 C) U* q) M" W9 f. s5 K7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇- L& k- r# [8 T
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb& j3 h# Q) m W" l) `7 _% }" V' D
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& S8 X7 K( W( }% P* L2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 u/ F8 Q* v5 {0 ?
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
) k# d' }" m! w+ f' i. [, nwww3.tvboxnow.com1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%www3.tvboxnow.com1 Q% Z& D0 E' B8 A5 x S3 n3 G
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）3 d* g& ^* c9 A) Q* Q5 I' D
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! ~1 g1 H. ?! S" b
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
; a! A: |: S4 ]/ Q* p除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
0 |( z Y9 [; f5 Q癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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