鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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/ {3 h+ b$ N$ N1 T( c3 @3 A! A壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* U5 I% o5 t+ G" Y! \2 y明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb: Y4 y; D2 D) ?" I: \) r& k) W+ r
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？7 l9 d" Y" x; o- d/ n
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
2 d4 h4 c' w; I9 t$ \. l+ k& L原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www3.tvboxnow.com; u! I+ |% c0 D/ p
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
" R7 \; o" n) A. L7 M5 hwww3.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。1 t' m, g+ j% p9 O N4 j$ U
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。www3.tvboxnow.com! l$ b$ [1 h" Q; f* }
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x$ j! l: t- ^ N' g
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
# d( |5 ]% A6 n& \! {5 u3 l1 mtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
" a" M2 r; k. z- Q. ktvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
) W3 @# n' g* k壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇: R6 }; L5 j6 U- p
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb4 j' P. V! p6 |$ @+ z& C
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
8 X. ?: k/ k: C# G) P: w6 ]公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
5 D$ P, w0 g- N3 p; k. T' g' s% A測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！www3.tvboxnow.com2 z, D4 s/ J$ i
腰圍過粗公仔箱論壇( N+ s9 W y" W0 ?9 l+ w+ W
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；, M% ^1 S4 r3 S% t
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
! `4 \6 T. W6 m8 m+ ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www3.tvboxnow.com! y/ D' a8 J9 f& @% A) `; l
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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