鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb& e0 u6 K# z* C l1 r1 B+ Z2 B
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。* r1 F9 S+ v, ]
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？) B9 j# O) o* f% ?- n7 F+ E& B, e
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
9 ]- L" [2 `6 j' W. J原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb5 s" w& k- x# F; b
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5 y- V1 @5 X3 ?# t% K" K
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。 c+ ?+ } h, v3 Z/ z
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
: s: \+ C9 T# x8 t公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
) a; \7 C' Y. Z啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇% O+ h8 H: @, S$ R
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
* y! c+ _2 w8 lwww3.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
& |9 j0 T$ \4 F, g( w9 U( Dtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。- D! \5 B) R; E; J2 z" T
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
N+ m- ~7 o- W! J6 t! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
( W) `7 m$ E ~) y4 m* f$ y公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供0 [; m2 y; p8 h( W+ {9 ]8 v
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb% d1 Z8 t' D Y6 i
腰圍過粗公仔箱論壇; q: W7 C) R" b1 v; L# E; ?) E8 g T
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；- x6 e* f, W* J
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇- ~; n6 ^# j0 l8 [' F; Z* T% L, f
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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