醫授趨吉避凶祕訣
+ o: b: Q# f5 [- rwww3.tvboxnow.com0 S, v- o% Q: Z' L: |4 {
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
+ ^% @9 V$ `% q4 {- [3 E' D. F* W公仔箱論壇健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" }2 X* V* M( g' @
 圖／鄭淳予醫師提供- S, k! u# C3 m3 n' i: K
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。www3.tvboxnow.com2 G9 e& W/ g, [; @/ g- Y
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
9 J$ `- \, h8 f* d F: w3 q 圖／鄭淳予醫師提供
# N' _# u9 X4 K: d4 _0 i- gtvb now,tvbnow,bttvb腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。" j, L% _- y% e% p; e2 }/ u
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
! {2 T8 J' F9 B( t+ R, x' i3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 {+ u+ l5 y; D
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇3 {! T5 N5 u# H; }
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
3 E, h) a: w& B+ {/ L' j4 ^, F6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。' f% p: A0 u1 S; i1 ]0 e1 [0 L2 u! s
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
2 l4 ~ b0 s7 |. A" j& z先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。' W% D8 H/ d- j% b' E
 圖／鄭淳予醫師提供
8 W' [. F7 ~' C* g6 `$ O. ]1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
/ s9 |5 n$ J9 W: f& ?3 b公仔箱論壇2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
% b. J! n6 z7 `6 h' n6 Q. h" X3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。4 M6 x/ H: l$ E
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇' `/ m* _4 Q' D8 p }
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。www3.tvboxnow.com+ l! {9 P! V: n! z: r$ F( k
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。0 O. T: y9 h' G: K
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
' ?; B2 n; @; t% k; C$ Iwww3.tvboxnow.com8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。公仔箱論壇* t' x& r6 k) y* E8 m9 e \
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb# T6 g5 l& u2 w$ _+ x7 K& h
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
8 _3 n, G4 Y" [: j9 T |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 