 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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% {2 K& }7 {% u) V" s% W7 Y「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
~3 s$ t( N/ }6 D/ S4 ?1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。2 m; _+ I* h! M j. B" t* {
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇; s* @; p- @8 P* E
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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) r: H) z' U9 w Z5 K9 l- y* ?. qtvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www3.tvboxnow.com6 l" w$ ]1 M% C w7 F
2 L9 m5 I% J7 H" ~$ P6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www3.tvboxnow.com- t6 {# K* I& r8 `( i7 W
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
/ b7 r6 [' r5 w RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供! u: b1 w" |5 N
4 |- M; @/ K9 t& A公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J x6 Q' f1 j0 }& C
黑胡椒
, U, P. l! g, b- M, swww3.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
6 D$ `, N w( f, ~www3.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www3.tvboxnow.com/ G: q" @8 D$ g) O2 o
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薑
% P# E$ |( c0 z* h) ?) T- d# d/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
3 p9 E% Y4 U, I小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
/ v) S" e% D. I8 s3 {tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇$ o2 l7 l% t: |" t) X) w+ B4 N. @* f
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燕麥片
0 C6 \# A5 ?$ ~6 x3 n8 Y' ]維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 f- L/ D+ z( Z3 _# i6 z' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C! p8 Y1 y7 l7 l
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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