 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 w3 p) ^( t, b! o9 u$ f/ p
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: ~' T3 y6 v3 X; Z, o 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ S: I1 T5 {% U
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇 n$ s, Z5 h; V3 x8 X8 C9 `# c
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。7 J, p% a) Q; @8 k' |
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ B" [( l$ z0 {
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。% x5 d) I F W9 C* X! K" [% }5 e
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
& s( |6 j3 |0 Cwww3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
) U4 S! g" w; \$ {9 y4 L+ Lwww3.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
1 x- _: z3 ~& {1 x9 A+ ?柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
9 n* b8 w4 j. p: x$ g! ?3 m3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb. L! K& m, }& w5 z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" Q' M( i% L4 K/ c) y6 Y! Q熱量：34kcal
3 E% ?/ Z5 N* M* c9 D& v膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: r5 z9 i1 c
碳水化合物：10g
Q0 H4 f n$ s+ pβ-胡蘿蔔素：343ug: M2 ]" y6 q2 B% g8 v
維生素A：571I.U.
9 F+ [. m2 ?* M: [# h葉酸：8.2ugwww3.tvboxnow.com. U7 z: p2 n' [( v1 ~% S
維生素C：25.5mg
! D: g) a4 l2 f. u9 }: W, v礦物質鉀：74mg
! y- h0 r8 y8 ^" v) E9 O$ i礦物質鎂：8mg
- `7 R/ A0 F* [, ^; n: Q+ iwww3.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 n" X" A0 a6 o1 ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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@7 H: i% U. ]7 A, C& i/ G$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 p1 c Z4 U& d3 P# w公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
1 _& a9 ^0 R X0 U- J; a* ftvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 u( A- i3 M; E; X* y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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