您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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8 n0 H( C6 i: T; e/ S+ \. n$ Ytvb now,tvbnow,bttvb1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 www3.tvboxnow.com1 Q& c& x# w. u$ O
8 {, v& P B( @. F% B2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 6 a& y# l. i" P; _
! X( T0 v7 C, e6 Z- c# Cwww3.tvboxnow.com4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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: ?, k+ b1 t) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
5 F0 {: A& p) K. k& E. m' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x$ P! p' u7 W, A2 b+ ]
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 www3.tvboxnow.com& z3 u% R: L9 `+ a! w( W7 @0 t
" B$ C* v( U% e9 i9 p7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 % W& O; r. Y1 Z
& d/ s% V& H1 r$ Owww3.tvboxnow.com8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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$ @) J1 ]: }4 G5 a( }$ h- Y3 ?9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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# Q5 ^, g1 k- o+ Kwww3.tvboxnow.com10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 2 q( Z) M4 q/ g9 u$ ^
) N/ O1 ~" ]% o6 o公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb. T" a- V3 s+ X3 S
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 8 J) ]; j9 G. l5 @, @
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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2 [# h7 n @- x7 o15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 6 f8 e8 y5 L. |' k" b4 r# K; ~
% z( z& |/ R( c, ~8 K; `, o, z/ ]9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。 % Y4 B k1 q; K0 a7 z
. [( I9 I/ q9 I# kwww3.tvboxnow.com17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 9 s9 {+ F$ I* q1 I
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 6 f2 p, s4 s: Z2 p; E; k) }* A/ C
. r8 f; G) q& x公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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& z0 k: [4 u* `; P: Y公仔箱論壇20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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