 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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9 Z9 u# u7 K5 [9 t) B6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
; G0 B& `5 x7 R" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜) V1 @: F0 Y4 F
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
. L( W& _' _* p* o( H( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
3 g: i0 u+ C2 H& \" O1 K$ c: {3 B公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
" P* R8 _3 f( M& F" `+ P% h公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb6 X! b# a, G4 h( q% x
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www3.tvboxnow.com8 w. ^/ S$ v q& ?" E
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。( F3 y( @: \: _+ B6 b4 Z: V5 c
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
" W4 b9 z, `; s6 x; }$ r* c F公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
+ a! L; L4 I# ^3 b% M2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。www3.tvboxnow.com& Q, P! k$ x& j8 u) ~( T
 圖／高敏敏營養師提供
# y3 \# \; J# G% X) U1 T降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
- c$ [5 C; S. ?6 N- p* Y1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。2 o: L; T: Z- p; Y+ I6 g/ [
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
( z! r& N! P" y& O4 d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。9 p+ w' s. s1 O
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。' ?5 k8 K! F( J' b
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
9 h$ u3 n2 G. qwww3.tvboxnow.com6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
2 f1 \ K+ A: }www3.tvboxnow.com7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
( k* V) o/ ^- I 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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