泡麵健康吃法
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2 E2 Y" E* `. F: ttvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* ~7 D" o$ z' g; w
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
: l# v$ b1 w& M8 j2 S5 T5 ]營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
- h' U+ R& _ ?' V+ `- O( g/ I0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
! j# x+ x8 m, c* u# Q" M' mwww3.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇# Y9 J& i! H7 m9 P& l
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
! r7 U; X* k0 v2 }" H維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww3.tvboxnow.com9 R9 c$ R$ n! M( f- L3 s$ z6 J
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9 w- g/ G. A3 C+ K0 d
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww3.tvboxnow.com& k! r4 F/ ? ~: j
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.42 r$ d. {8 J" b7 B1 l
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
. w5 Y- p' b7 N& Y碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gwww3.tvboxnow.com! U2 n6 j: A% B+ ~) h) h
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg) G' ^( b6 V; I
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb5 ^9 m' |4 M. q" h0 L" W
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb, A3 f5 j' p+ D0 f+ X
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 d2 F7 d; V/ T# U$ h' y/ g( u& o8 M# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
) p7 z5 q& ?& e9 O大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- B2 Y0 I! f1 f% |公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
+ a0 O6 s9 D$ v. N大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg7 N8 S$ `+ y7 ]' C) h
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
m+ C! e7 C( o) x' g7 @' g阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg% Z6 P( k6 e0 T. C# W3 P( s9 M
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
9 o4 J H; _4 o4 u- w" |* g+ R8 k維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇* W, G4 _. H6 z- G# J5 W
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
; \/ Z: p5 M: f0 R+ {公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇3 M, p A3 E0 z: }
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gwww3.tvboxnow.com$ D" G2 \- j0 G& i5 G, B0 P
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg& t5 i, x! q( x3 ^, \1 ]/ [2 L
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g% ]2 V6 B2 J+ P
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇3 ]8 B1 |2 j& j3 O& \5 q
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5 J- a6 m! r! h7 P0 y0 X
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q0 p& m/ P! T9 y* C, _
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
* Q+ D+ i" t9 v6 B: n+ `* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Z& l+ g$ _4 Y8 e2 J( u
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇1 R+ [) X1 t0 L8 |/ t7 K2 {
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
7 g4 [0 }( Y4 R# G5 M) P0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg: u% c+ c% N: g/ M* P7 ~! g
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
1 v' _4 z: p s. ewww3.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇: u' L2 S, J) _& R& w* [7 E
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
! }$ f Z o8 D" R" wwww3.tvboxnow.com日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww3.tvboxnow.com' G. A' B P. U6 S0 x6 p! r
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l* z) ^/ m0 r- ]& x% d. t, p/ p$ g
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇( X* i/ x! a. t$ x
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇6 J( L, |8 E# K# r* z
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G3 n# k! w# _/ K
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇$ |6 G3 h! x5 }$ U8 A, |
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg( O2 U. l: I$ t# R, I
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
2 B" q: D& H4 q+ _0 k! d衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M- [ K; p' B: ?
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
, h$ Z( T- Y) N! e4 y4 n+ \5 }$ H7 \! otvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www3.tvboxnow.com( M5 a% D! r, r- U$ ?1 O# K7 D5 E
% L% N8 B$ j0 n9 p9 c1 T第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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Z) J- \# B' m3 S, w: W" Swww3.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: b- c/ [0 w
/ e6 x' ]% v( D, }; [' h2 b第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
5 {' y4 ]6 X) E7 k& t3 Awww3.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb6 y: I% {0 {. O
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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