内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……3 O2 q7 u8 b, ^0 L! G8 g8 j
1 m+ \$ _3 I3 l+ B: L% N3 l公仔箱論壇1 黄豆天生是女人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb, `+ ]7 f* i( Y1 H$ d
% ?8 \/ n- p6 T6 k' u0 A8 ztvb now,tvbnow,bttvb黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 公仔箱論壇! E' J% [ t- @1 w
+ ]9 }& F, S7 @# f2 m( x0 a+ x2 能不熬夜就不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 S7 M5 x" U# N" x& x3 n
7 y3 o8 }! q, n睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。公仔箱論壇5 E6 p7 j% z0 h
tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 t' X& ]0 ?
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
& n8 j+ ^: W5 D+ K; q5 k& c% V3 P) f
3 我爱泡澡
# Z ^ z j3 o f! W- ~+ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! Z/ o. V" E" m+ |& g4 c' M1 y5 N
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
) f/ o; P. r3 b; c$ [, l7 F Itvb now,tvbnow,bttvb
& U1 O0 H; E5 r1 V1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
* ?( _% r3 v# P' ?公仔箱論壇9 C, @9 o6 {) T0 e0 A" Q9 I
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！. j- ~5 }) m: I0 a" y/ v, w, M) X
公仔箱論壇$ l/ _ P3 ?& X e+ k
4 随时随地做个按摩
0 a2 h7 \: @; ?. B8 [1 vwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 Y5 C& _9 p
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]* W/ g P8 |2 J# a/ a
0 E8 Y. h* l: ~6 K, f% p! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 身体健康就去献血 l" [5 k: t+ k7 A
$ K9 q; c" `7 f' ^/ _9 u献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
! U4 I. U) u$ ]+ D1 H$ \tvb now,tvbnow,bttvb' }8 E& a$ A. M: i6 e1 l4 U$ F
6 少吃快餐，远离毒素
9 h% W7 G# p7 X6 `. @1 u- itvb now,tvbnow,bttvb7 h A; K6 @, i6 u
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。www3.tvboxnow.com' ^* o& z5 i; s* E
1 t' r. H0 s: H" `0 l5 V0 G, Itvb now,tvbnow,bttvb7 运动的333法则公仔箱論壇9 _( | [2 B! w P$ }" d
tvb now,tvbnow,bttvb1 X6 n" l" t: E8 B& t. @- d
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
7 Q6 `. T/ {! [" A4 u8 S公仔箱論壇
i. h' ?3 ^; M' J& ctvb now,tvbnow,bttvb赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
$ T, W3 S) H9 [ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|