 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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$ c% o& s' l; [噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
2 h/ \9 ?" p: X M. Q7 M公仔箱論壇蘋果、香蕉。6 K8 j; W9 y9 h/ m
: v6 G3 x1 Q; P8 l/ b9 |# btvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
" i4 C+ c- I' p. j% r" R& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
$ g7 M+ g; j" R& p1 ^3 r蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb1 M# U5 ~! F0 {* R$ J
9 v3 b m. s5 i% j4 r% mtvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： www3.tvboxnow.com7 _) {' \3 ~3 A7 g) k. B( H
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www3.tvboxnow.com$ K5 q! q: J+ L1 K% M
禁止吃高糖飲料：4 [6 {; X# h. {# B9 j% ?
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
J9 m/ h+ q# R0 O6 R# a公仔箱論壇 o0 C6 i3 D/ }" A/ ^
甜食：, i* F5 w4 p$ R1 a7 Z
蛋糕、甜甜圈等。
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$ U6 L6 U; s9 V辛辣刺激食物、油煎油炸：
, I, v! t$ S- F6 w/ F這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r C. A# o( M) d2 W; z
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z- i8 `; f5 S/ m: b# r" ^
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
4 c0 d; n# {& y ~ m' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www3.tvboxnow.com% r& Q9 b$ G; |6 m, @+ [8 @7 A
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
8 t# X6 i/ K' ]( u6 O$ _6 x3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! I( b# _0 S- F* B: b3 N0 h公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
f+ J/ t4 l9 V; q- y2 X X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r; T3 q2 K9 s
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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