 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 m) Y& r+ h/ H3 [: \1 m4 G/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www3.tvboxnow.com% w" q6 Q/ X& i0 |
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
]$ g% u3 T; ^, E" otvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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2 i( [* e+ I* ]+ I- ~! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：
) p) \" ~% G4 ~$ _7 k6 `" d; u6 ttvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
( X1 k; c$ T7 k2 A6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： & s4 M ~2 U0 {# Q1 c% l+ A
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5 H' z; p: w! V, L8 k
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u# V* v7 _5 v: r9 f
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇1 J* P$ E0 ^: n
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb x4 t9 S( q: s9 l- g' f
蛋糕、甜甜圈等。
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) r% I5 a: G; C6 n% w d公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
9 C( T4 A5 H& F8 p) v這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 H) J* F0 [2 ^
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？8 c7 Q3 Y8 G0 [7 r7 n* N
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。, ]( m: S7 l9 V9 T0 o6 h- S r7 @( M6 R' U
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
5 D/ S) X( v. \( ], \1 i4 ^2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！! {8 m8 [$ h3 T- u
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
8 a% ~) f# T! w) N# L其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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