 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; ` j. O2 {2 I
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
8 E8 W: }. s. o. F2 Z: k8 Pwww3.tvboxnow.com蘋果、香蕉。公仔箱論壇7 P7 ]6 u( N, g* f# f' W
7 }6 ~$ L! k3 ~/ S# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：
, Y7 m Q$ s* b5 c& k& X Gwww3.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 公仔箱論壇* B1 h5 |6 S- U+ S
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。& k6 C# Q* g, ~0 T5 b
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少粗纖維的菜：
. u' V# a/ ^( {9 t公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www3.tvboxnow.com& D1 k- D' d6 L$ E! _. w
禁止吃高糖飲料：www3.tvboxnow.com) p) ]7 Q3 V* \" O5 `& \! @. g
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb, V2 r$ U, s1 p! r7 J( g0 H* J
! h7 @) ~" _9 f2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 ?& G! @ ~' ?
蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) S R) ~5 B$ m, U; o
' ^+ ~" n) ^: |公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
/ `" r }. h* E9 z$ K這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇: X5 Y" T8 U! y% t9 O
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇; a0 O* s% e) Z1 E; ^# t h) r
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
I. {4 T% _1 E/ B; d0 R- G: \, |1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。8 K2 [" k5 k" Z5 S5 }$ U6 r1 A+ ?
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！7 k; x$ z& J# b* H& C: L7 G2 B
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
6 v" V4 s" G9 o* F# h: j2 u公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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