迷思 1- 每天要喝8 杯水
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯www3.tvboxnow.com5 A6 `- ]9 W3 i; ~
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250cc 來換算約是8杯水。
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7 {# B8 Q4 z/ J' m5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* r% L( [: h
但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。www3.tvboxnow.com0 |7 W9 ?( M# d! j/ ]: B! c- A
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6 b: M1 K. m6 Z; e2 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b6 ^3 V. O; \7 `4 y; X& @
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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0 i! f4 i: S6 w5 A+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) V/ m8 R. i
1,000cc，相當於4 杯；
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7 [) l- T' {( z$ F6 l! ]) I2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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h4 {0 W; ]) d/ z8 ?! v/ D, Z* ITips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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* ^: Z2 G' Q) @: @0 R公仔箱論壇謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開) [7 i) \. k! G+ S! I, W
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水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕www3.tvboxnow.com1 j2 }: {8 F2 T4 T' b2 n- d
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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+ x3 \% s. E# Z( n" U/ y# n一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: H9 e L) w( q/ j! {
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2 |1 F& a. a5 |3 D2 C$ {. K. Utvb now,tvbnow,bttvb若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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" l5 c9 b) U. ~4 U; F3 |6 G而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精www3.tvboxnow.com$ u2 a- K" x; c4 i% y
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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最長運動 1 小時就要停下來休息。# ], n, ^ g5 l. M* i4 O, G5 {* U
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M5 R2 _6 B! w, [所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 h/ X; j# y( m; Z( w
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. c8 g: A# Q. r" g3 m- V1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式& A# i+ `( b( g- a0 v- V
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+ _, J9 b( N; ?' k$ O8 G公仔箱論壇也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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4 E6 z- y! D d; x* `) j" p也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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6 K5 p' i$ L4 A3 B c公仔箱論壇可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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7 S1 W9 ]" ?& h+ H. P$ u' `公仔箱論壇正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，www3.tvboxnow.com3 M, N1 i1 E; p5 K9 ]1 z! \
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% Y, N5 W) d# A( G2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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$ \/ h9 s F3 [6 A- W3 z& P公仔箱論壇會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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% o4 i% w% `" D+ J4 c! D, N質影響的問題。
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃, ?: t& F# i4 \' k9 M( T/ ~
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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6 B! I/ X8 j5 c$ a. u足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。www3.tvboxnow.com6 R, F8 S1 e$ s3 V9 r* L+ E
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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1 m4 ]" C1 Z& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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( w' T- p1 D' A& a7 z部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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0 @ D7 m' {9 j: m5 I1 I/ o0 Y心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。tvb now,tvbnow,bttvb; b" t6 g4 t; u; y# p' r
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) r. D% R% G; I" ] \3 n
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0 l4 f, b$ X/ l2 y8 k: Q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要www3.tvboxnow.com) R2 }( j s: C1 H! a: z5 z
3 k# m+ a& t1 C' b" i, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% L! \2 [7 O4 ^' S
讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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迷思 5- 早睡早起比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 t9 D* N5 {% e
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4 h s& T9 |/ b公仔箱論壇正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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4 t9 \& p. p$ Q8 Q" Q2 g自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體公仔箱論壇: \& s4 q! v4 q Y7 r
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會公仔箱論壇. c* Q" a# ~( I# h1 B
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長不高；成年人就容易老。
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+ v6 M- E0 ]7 p( M3 i4 ?9 I2 NTips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j: F) ~3 P+ k0 b9 N
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝www3.tvboxnow.com# j1 k0 |$ U0 |3 ^, A) ^ i9 j
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是tvb now,tvbnow,bttvb' u; X, N0 k7 e/ }* o3 Q
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* d6 [) f6 I. v燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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$ c9 i" N& h, R# c4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f: J/ A2 i' m' a2 v ^$ o* _
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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5 J0 W7 ~& j: ^" s: E3 l公仔箱論壇迷思 7- 便秘要多吃水果才行tvb now,tvbnow,bttvb9 l; P* V ^8 d; N! h
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$ d$ J+ ?- I; {- `6 g* \www3.tvboxnow.com正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！: Z8 |( t y4 Q8 V& W
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' V3 g2 @$ i' l( c5 e% l3 e# J1 @很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r/ y% Y9 j9 l( S% S' g5 `
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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2 f5 I4 o5 @1 U公仔箱論壇正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb! S$ r: z* l$ N6 F( O$ G
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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( I" f- }: i( n6 H N& d分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。% }# v3 j: I# z6 g3 [2 @( Y3 y/ Z9 ]9 S: A
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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$ h0 F$ h% [7 {: A3 _/ S迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 m3 b8 f. a% P @* w
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_/ Q1 I- W0 I% c# x+ N( a' qwww3.tvboxnow.com正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、tvb now,tvbnow,bttvb; V r* s# h1 j% L+ C( r8 e9 s7 ]7 t9 R
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2 G. Z f! I8 M% y( X8 B$ {3 B: }公仔箱論壇C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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建議不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 ^5 w7 G' B
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不開車多走路
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" M0 ^5 g1 y' G4 Q; h9 J/ p5 u每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W& M, _# j" W
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, G A& \: A' X) wtvb now,tvbnow,bttvb中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、1 [: I s( J( |2 x4 D) V
5 t& x0 C w. U+ B. S3 f( t5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) v! @" c9 O0 \& n# i0 m9 [, z7 n
強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊
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0 T, _7 w0 S3 J( E9 k& R- X( I4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
! X, A6 O- g. H2 p- K% y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q9 j( w& F4 n- L* B* O- b1 G3 Q
; }5 Z) p y# k @/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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