 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 www3.tvboxnow.com* s) S4 i9 F$ p& w/ S* L
4 Y2 U/ F* ~/ q9 g
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
4 j$ D2 f7 F/ K/ b* Z- k3 Z+ {www3.tvboxnow.com由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
; B) ?0 J2 J+ n- m( J所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。* w$ S0 H& c8 R6 X( i4 p
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
) g' w% H% n5 i! U4 O9 ptvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇+ s) e L9 W5 ^) b% ?. o2 M
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇3 [! `* Q' W/ a& w1 A
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。9 d' _5 r1 k: s$ K5 _9 Q* z
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。 s0 b+ e" A c7 d9 X* q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。0 ~0 ^" o5 G1 ?( K( h
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
`$ A4 D( i1 z" ^% U0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。& I. j5 \& j6 j; O: J: M
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
: T2 H( E& |1 }3 L' x█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 R* }; }5 _! r) _! h* x█ 自願為動物收容所遛狗。
6 s; J' l0 y5 x" Z+ Ptvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。公仔箱論壇2 Z0 p/ E+ e( D8 u
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇, F" ^8 K C$ T8 S
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。' O7 A- m" ?* C' J8 \
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
& D; r( _' p ~" u+ ~█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇5 q8 U% f: ~8 K5 Y2 p# [. \
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 y$ D% e2 ^) Q! [% a8 c" w
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
: u# G" b/ ~, t& |7 f& x |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 