 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y, P1 ?" g( R. U( {. f
0 L0 P4 }, ]" u7 T5 Q大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* j# ?( Q2 ^( N7 r; Rtvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
' u1 O, o7 a' c# U( v* r8 ~7 _% d. twww3.tvboxnow.com所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。www3.tvboxnow.com; l) ~, g5 a" g1 A8 T7 O9 L5 g
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
! m* k, {, {2 q7 f4 A o! Cwww3.tvboxnow.com那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. W" D' P$ C1 _' R9 O公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
! ]! }# K, {/ O1 cwww3.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇1 n4 k/ {: \( A
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
' F; P$ k4 @. c0 a0 Dwww3.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。. G& `, X1 o% p6 L
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
+ i6 l8 f" h- ?; H; {; Y; E; R 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 I* L& k, C/ _3 j2 f, S
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
1 n! C0 j3 j8 j, ?4 R1 r4 A8 ?█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
$ F4 R4 ~2 M' ttvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇8 c+ I+ R' F% G$ T2 d2 g! J# b+ I
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
/ s4 C8 P# n' P0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
* M: X+ r8 j3 U' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 @$ W% q. u/ f5 k, S+ R
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。9 i: @% d& G% J' S5 t; u
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
% [+ _& v& g: j' D, ytvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
; Q3 B2 E% b1 n現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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