避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, _- ?$ ^; t _
5 _4 U5 e1 L8 a, R* o, D& p
+ M7 i Y8 X) D; E/ a' ]5 j公仔箱論壇$ f% `3 j& @: n7 F$ W% \; R& H+ a
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ ^9 X% w9 z* v- }6 G
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
' _6 D# |1 x8 G+ w2 g% S0 @* t- L5 |公仔箱論壇醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。公仔箱論壇 {0 C$ S" a! g* `
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
) y. y% c2 d/ p" {' v) {事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
R8 I- `- e: Y$ ztvb now,tvbnow,bttvb失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 www3.tvboxnow.com2 f# l% P. w4 F* c' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& N- p9 O9 `
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 s9 B' g3 y! @8 q' q6 a
www3.tvboxnow.com. E( t) W, |' ~# `5 w# a
) q# c! X. E r+ \/ ^" l
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
9 M8 J5 F( L6 Y8 C/ Owww3.tvboxnow.com心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
* B: A% ~' l4 T6 o4 f$ F公仔箱論壇他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* [5 I5 D1 s% X. F8 j
而這些習慣，你是否都被說中了呢？www3.tvboxnow.com! @5 j+ B0 _: g4 q/ L
1、經常久坐與運動量不足
$ G) @8 y" o# x% ^: e1 A& x
$ y. K) }0 V/ ?/ \3 ftvb now,tvbnow,bttvb圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。9 |' O, G `+ ~* j$ B
www3.tvboxnow.com; ^) B, |) l3 D% c
* S9 X; s2 M# _, Q公仔箱論壇這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
/ u. a( j1 H& T% G: {6 |3 j; w+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
- Z: d! r" r2 L3 X" e公仔箱論壇然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 g1 L& r4 M% @
2、社交活動不夠
# {! X# U3 v# R1 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: Z. d& o5 q# L0 H7 d# v
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
9 N- D# f0 L: f* O* K1 _www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. p' _$ s, H7 F( j
9 k5 E- ^' s. y7 g T4 A2 ?也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。公仔箱論壇/ C# v& v- Z) ^) r. j n
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。www3.tvboxnow.com! ^! Y! u8 m1 u
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
1 J- Q8 r7 H/ ?, ?2 @公仔箱論壇但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
, @- x& W9 k, \ [3、經常熬夜與睡眠不足
. h* c1 p1 c0 F* E. rtvb now,tvbnow,bttvb* P' ]# b% B7 b8 _/ \# S
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
9 f: C+ M$ e' Z! a' }tvb now,tvbnow,bttvb
' \9 O: v n% L1 r: ^2 P! nwww3.tvboxnow.com0 m/ @9 N' v C" x" I
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' ~6 |/ l( F: I) h' H
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。www3.tvboxnow.com- O( a& i5 n( a5 {
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( K2 `* H5 C! J/ z$ q5 y- w
4、長期承受巨大壓力 # x I) ?/ Z; C8 b1 @1 Q5 z
公仔箱論壇9 Y$ j5 U/ U# R' Q& n, E1 u( l
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
* J3 C( A" ?9 b6 swww3.tvboxnow.com# x: @: X* P* T) c) V9 Z
公仔箱論壇+ F) g$ K" p; [0 ]5 K' {
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
7 C" ^! l+ }# H$ ]公仔箱論壇因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。$ R+ J% U# A9 F/ M O' X/ `5 e
5、飲酒過量
; V w! R/ n, |公仔箱論壇' Z7 ~: x n" k/ Y( Z1 z
圖／飲酒過量將影響健康。4 l3 g, W, A7 q9 {
0 ~# X( i7 S! L& h: v5 W8 l0 k公仔箱論壇
5 J0 z( i8 {/ x% S公仔箱論壇研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。: B: J. R$ p1 S2 F* L" j6 E
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。tvb now,tvbnow,bttvb* r9 @8 O9 Z% Y- z
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
+ ?: n2 f/ o9 R9 F w* F r6 u公仔箱論壇6、暴飲暴食與營養不均衡
9 }% G$ L8 n t. X8 B. Zwww3.tvboxnow.com
/ L: `0 ?' A& x8 Z, X圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) V2 e4 s# r9 p8 F, ^5 ^
www3.tvboxnow.com, j. Q- I( K) _# t
tvb now,tvbnow,bttvb2 L" w* A: m$ L) p7 x5 ~" B
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
) }8 Z5 N; C5 {1 s# |* H6 C1 zwww3.tvboxnow.com研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
/ `7 ^" x& W) Q" G! m" _嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ n" X7 [! {' e
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。3 w0 J% A. k0 Y* E$ x$ v1 E
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
( `& j1 |5 d! K1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 