[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： - C( ~- b- o* y |5 [- x
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇0 u5 h3 \9 @6 x8 d. c3 J' s4 Z5 a
E) z4 i6 Q5 S0 d5 ] O公仔箱論壇[3]忌說話： www3.tvboxnow.com" [- E( l$ f. B0 n9 }$ `! D+ C
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" x& e4 G7 E1 g, q% f[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇5 |+ i; Y$ _9 G, G+ G
& B- s; i/ ^9 \9 q2 }0 Q9 I8 y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com8 X( a: n6 o1 D. p
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ D+ C; u0 W' l& X
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www3.tvboxnow.com: x. F% R0 H6 J/ d8 g
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[6]忌蒙面睡：
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. X3 o V9 U8 \2 S# I' z古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www3.tvboxnow.com6 R* L6 V7 u( p7 `7 g9 ~3 n' J. A
( `# O) n( V; A1 ~% g[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 y( \5 j7 u
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www3.tvboxnow.com) [2 g" F' ~8 s# A1 o4 i
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[8]忌張口呼吸：
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- T R- V* Z+ z8 P0 k# `$ y: t中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) M* j' {1 c1 B7 }[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5 N' f: s4 q8 b0 o4 m7 ^. q
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[10]忌貪睡懶覺：
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7 x3 H2 A% `# Q" P公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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